10 طرق غريبة وفعالة في خسارة الوزن

الإصابة بالسمنة تعد مشكلة خطيرة، فهي مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا إن كنت تبحث عن طرق غريبة وفعالة في خفض وزنك فعليك تجربة الطرق التالية المرفقة بالصور.

التعرق الكثير المرافق لممارسة النشاط الرياضي من شأنه أن يساعدك في فقدان الوزن بصورة أسرع.

تعد هذه الطريقة من الطرق الفعالة في فقدان الوزن وبالأخص إن رافقها تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية.

حاول ممارسة الرياضة يومياً وبدأ بالتدريج.

ابتعد عن الكرسي الموجود في منتصف الطاولة، والذي يقبع أمامه جميع أصناف الطعام المختلفة.

فالجلوس على الكرسي المتواجد في رأس الطاولة يقلل من وصولك إلى كافة أصناف الطعام المتواجدة على المائدة مما يقلل من كمية تناولك للطعام.

حاول الابتعاد عن طعام المطاعم، والالتزام في تناولك للطعام المعد منزلياً.

تناول الطعام في المطاعم يجعلك تميل عادة إلى الطعام غير الصحي، الأمر الذي يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن.

العكس صحيح، فعادة ما يكون الطعام المعد منزلياً صحياً ويساعدك في خسارة الوزن والتقليل من التبذير أيضاً.

وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Obesity Research) أن اتباع نظام غذائي غني بالفاصولياء يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بنسبة تصل إلى 14% تقريباً.

وأشارت الدراسة أن الفاصولياء قليلة الدهون وغنية بالألياف الغذائية، الأمر الذي يساعد في توازن مستويات السكر في الدم لفترة أطول بالإضافة إلى شعورك بالشبع.

لذا حاول إضافة الفاصولياء إلى معظم الوجبات الغذائية الخاصة بك.

يحتوي الكركم على مادة تدعى الكركمين (curcumin) والتي تعتبر فعالة جداً في حرق الدهون.

حيث يعتقد الخبراء إن هذه المادة قادرة على كبح الأنسجة الدهنية من التطور وبالتالي تقليل الوزن.

للنعناع العديد من الفوائد الصحية المختلفة، إلى جانب رائحته العطرة القوية، فهو يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي والبولي وتقوية جهاز المناعة.

كما أن شم رائحة النعناع من شأنها أن تكبح الشهية وتقلل من كمية الطعام المتناولة، لذا في المرة القادمة التي تنوي فيها تناول الشاي مع النعناع قم بشمه أولاً.

حاول اختيار اللون الأحمر لصحونك، فهذا اللون يقلل من شهيتك ومن كمية الطعام المتناولة.

إذ من المعروف أن اللون الأحمر مربوط بالتوقف، على العكس من اللون الأزرق أو الأخضر الذي يشجع شهيتك ويجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام.

ابتعد عن تناول الخبز في بداية الوجبة، وقم بتأجيله للجزء الأخير منها.

قيامك بذلك يساعدك في تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، فما إن تصل إلى نهاية الوجبة تكون قد شعرت بالإمتلاء لتتناول كمية أقل من الخبز أو الأرز.

قد تكون هذه الطريقة من أكثر الطرق جنوناً لفقدان الوزن، إلا أنها فعالة!

تناولك للطعام أمام المرآة سيجعلك تدرك كمية الطعام المتناولة وطريقة تناولك له.

لتبدأ بمضغ الطعام ببطء وعدم التهامه سريعاً إضافة إلى تقليل الكمية التي تتناولها.

انتشر حديثاً صيحة مكملات الوجبات، هذه المكملات التي بإمكانك تناولها بدلاً من وجبات الطعام، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة ولكن بسعرات حرارية منخفضة جداً.