بالأرقام.. كيف تتناول الدهون مع الحفاظ على وزنك؟

يظن غالبية الناس أن الحرمان من الطعام وخاصة الدهون بشكل كامل، أمرًا ضروريًا لإنقاص الوزن، إلا أن هذا الاعتقاد غير صحيح.

والشيء الأساسي لنجاح الشخص في إنقاص الوزن هو تنظيم اكتساب سعراته الحرارية، وعدم تجاوز الحد المسموح له، وقال الكابتن محمد باتيستا، مدرب اللياقة البدنية، لـ"مصراوي"، إنه يمكن تناول الحليب كامل الدسم وصفار البيض والطهي بالسمن.

وأضاف "باتيستا"، أن هذا شرط أن حساب سعراتهم الحرارية وأن تكون ضمن سعراتك.