المحتوى الرئيسى

تعرفى على مصادر الماغنيسيوم في الطعام

11/10 02:15

الماغنسيوم من العناصر الأساسية الهامة لجسم الإنسان وله مصادر عديدة وضحها دكتور سميح بدير أخصائى التغذية والمناعة وهى :

كالعدس والفول وفول الصويا والفاصولياء البيضاء.

كالسبانخ والكرنب والشبت والملفوف المطبوخ

٣_ منتجات الألبان كالحليب الكامل الدسم و الزبادي والجبن

٤_ الدقيق الكامل غير المقشور.

كالجوز واللوز والبندق والكاجو والفستق .

٧_البذور بأنواعها كبذور الكتان وبذور دوار الشمس وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور البطيخ

١٣_الأسماك بأنواعها كسمك السلمون وسمك الهلبوت والمحار وسمك التونة.

١٩_ الأفوكادو. التوت البري. البطيخ.

أهم أخبار متابعات

Comments

عاجل