تعرفى على مصادر الماغنيسيوم في الطعام
11/10 02:15
الماغنسيوم من العناصر الأساسية الهامة لجسم الإنسان وله مصادر عديدة وضحها دكتور سميح بدير أخصائى التغذية والمناعة وهى :
كالعدس والفول وفول الصويا والفاصولياء البيضاء.
كالسبانخ والكرنب والشبت والملفوف المطبوخ
٣_ منتجات الألبان كالحليب الكامل الدسم و الزبادي والجبن
٤_ الدقيق الكامل غير المقشور.
كالجوز واللوز والبندق والكاجو والفستق .
٧_البذور بأنواعها كبذور الكتان وبذور دوار الشمس وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور البطيخ
١٣_الأسماك بأنواعها كسمك السلمون وسمك الهلبوت والمحار وسمك التونة.
١٩_ الأفوكادو. التوت البري. البطيخ.
Comments