مع قدوم الشتاء ولياليه الباردة وبداية "الهم هم".. 4 نصائح تجنبك زيادة الوزن - صوت الأمة

في أيام الخريف وايام الشتاء الباردة  يعاني الكثيرين من تناول كميات كبيرة من الطعام في محاولة للحصول علي الدفء ، ليقع الجميع في فخ زيادة الوزن بعد أن يهل الصيف  وتظهر الأوزان الحقيقة التي زادت في فصلي الخريف والشتاء.

وللحفاظ علي الأوزان كما هي في هذين الفصلين  ، تقول استشارية التغذية العلاجية والسمنة " رانيا سلامي" في الشتاء يجب عليك الحفاظ على وزنك من الزيادة فدائما يهرب العقل في الأجواء الباردة إلى تناول الطعام ظناً انه الحل الأمثل للحصول على الدفء المطلوب ، ولوقف زيادة الوزن في فصلي الخريف والشتاء يجب علينا اتباع الآتي:

1.   الشتاء يشتهر بظهور كثير من أنواع الفواكة الغنية بالمعادن والألياف والتي تعمل على الشعور بالشبع سريعاً دون زيادة في الوزن ويأتي على رأسها "البرتقال ، اليوسفي ، الكمثرى، الجريب فروت ، التفاح."

2.   تناول شوربة الخضار الدافئة تساعد على مد الجسم بالحرارة اللازمة كما أنها قليلة السعرات الحرارية وعند تناولها قبل الطعام تساعد على الشبع السريع.

3.  عدم تجاهل شرب الماء خاصة على الريق ويمكن مزجة بقليل من قطرات الليمون  والعسل الأبيض.

4.   كوني حريصة على تتبيل اللحوم بالبهارات العشبية فهي تمنح الأكل طعم لذيذ وتساعد على التخلص من الدهون ، بخلاف الملح الذي يحبس الماء تحت الجلد ويتسبب في زيادة الوزن.