ألوان الوطن| تعرف على الوقت الأفضل للاستيقاظ من النوم بنشاط

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر من دون الشعور بالتعب، ومن جهة أخرى يعتقد الكثيرون أن الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى يعطيهم وقت أكبر لإنجاز مهام أكثر في المنزل والمكتب، وقد أكدت العديد من الدراسات والبحوث التي أجريت في السنوات السابقة أن زيادة الإنتاجية خلال اليوم يرتبط بالحصول على كمية ثابتة من النوم يومياً وليس بالاستيقاظ في الصباح الباكر.

وأظهرت نتائج دراسة أجراها مستشفى برينجهام على أكثر من 60 نمطاً للنوم لطلاب الذين يدرسون بدوام كامل في جامعة هارفرد لمدة 30 يومياً أنه على الرغم من أن جميع الطلاب يحصلون على نفس ساعات النوم ولكنهم يستيقظون بأوقات مختلفة خلال الأسبوع الأمر الذي أدى إلى تراجع أدائهم في الفصول الدراسية، في حين أن الطلاب الذين يحافظون على نمط وساعات محددة من النوم يومياً يحققون نتائج دراسية عالية، بحسب ما نشرته مجلة "الرجل".

ويقول أندرو فيليبس عالم الفيزياء الحيوية ومؤلف الدراسة: "تشير نتائج البحوث أن اعتماد وقت محدد للنوم والإستيقاظ بشكل يومي لا يقل أهمية عن عدد ساعات النوم اليومية، وتزيد حاجة الأشخاص الذين لا يتبعون نظام نوم محدد إلى الحصول على غفوة في الصباح بعد استيقاظهم لعدم انتظام الساعة البيولوجية لديهم".