عشان متعجزش.. تناول البروتينات في الـ3 وجبات اليومية

هل تعلم أن الغذاء الذي يحتوي على البروتينات هو الأساس في تقوية وبناء العضلات في الجسم؟.. فالأطفال ينصح دائمًا بتناولهم الأطعمة الغنية بالبروتين، وأيضًا كبار السن للحفاظ على الكتلة العضلية داخل أجسمهم.

وأشارت الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن تدخل البروتينات في الوجبات الغذائية الأساسية الثلاث علي مدار اليوم من الأشياء الهامة لصحة الشخص، للحفاظ على صحتهم وتقوية عضلات الجسم ومنعها من الترخي.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات تعد هامة للأشخاص فوت سن الـ60 لتفادي تراجع القوة العضلية في أجسامهم، وهذا يزيد من نسبة تعرضهم لعدم الاتزان أثناء السير أو حمل أي شيء، وأيضًا يزيد من فرص تعرضهم لكسور في العظام.

وتقدم "علا"، بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي ينصح بتناولها وتقسمها علي مدار اليوم، ومنها القمح والشعير والفريك، الأجبان بمشتقطها، البيض والجوافة السبانخ واللوبيا والبازلاء، الخرشوف والفول والطعمية، واللحوم بكل أنوعها الحمراء والأبيض، والأسماك، العدس والحمص والفاصوليا، واللب بأنواعه والسوداني.

دراسة: لا تتناول الكثير من البروتين في شبابك.. ستندم لاحقاً