للدايت.. طريقة عمل البطاطس المهروسة بالثوم

إّذا كنت تتبعين نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن، فأننا ننصحك بتناول البطاطس المهروسة بالثوم، وهي وجبة متكاملة وتساعد على فقدان الوزن.

5 ثمرات من البطاطس الغير مقشرة.

كوب زبدة في درجة حرارة الغرفة.

كوب من الجبن الرومي المبشور.

3 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم.

في البداية يتم سلق البطاطس، من خلال وضعها فى كمية مناسبة من الماء على نار متوسطة وتترك حتى تنضج، ويمكن اختيار النضج باستخدام سكينه أو شوكة، وغالبا ما يكون مر ما يقرب من 20 دقيقة.

ضعي مقلاة على النار لإذابة الزبدة مع الجبن الرومي والثوم والملح والزعتر.

للحصول علي البطاطس المهروسة بعد تقشيرها العمل علي هرسها بالهراسة أو الخلاط الكهربائي أو الشوكة حتي يصبح الخليط لزج ويخلط تماماً مع مزيج الجبن والزبدة والثوم .

«أكلة صحية».. طريقة طهي مكسيكانو الدجاج بالأرز للدايت

صحية ومشبعة.. طريقة عمل شوربة الشوفان والمشروم