10 خطوات تحقق نمو صحي لطفلك

العقل السليم فى الجسم السليم، ومع بدايه الدراسة تحرصن الأمهات على تقديم غذاء صحى ومتوازن لأطفالهن، ولكن كثيرات منهن يخطئن فى إختيارر اساسيات التغذيه ما يجعل الطفل أكثر عرضة لأستقبال العدوى وأقل نشاطا وحيويه من أصدقاءه لذلك تقدم «هنا أبو الغار» أخصائى طب الأطفال وحديث الولادة بعض التعليمات التى يجب على الأم أن تحرص عليها:

حصول الطفل على وقت كافى من النوم، فإن عدم أنتظامه فى النوم يقلل من شهيته ويؤثر على نشاطة وحيويته بشكل عام.

2- تخصيص مكان محدد للطعام:

لابد من تخصيص مكان محدد للطعام كالمطبخ أو السفرة وعدم أستخدام أى الكترونيات أو مشاهده التلفاز اثناء الاكل.

3-عدم إجباره الطفل على الطعام:

دعى طفلك يتناول وجبته لمده نصف ساعه، بعدها يتم رفع الطعام بدون إلحاح أو إجبار على تناول الطعام فيجب أن يعلم أنه نعمه يجب الحرص عليها، كما لا يمنح للطفل أثناء الساعتين اى مشروبات او عصائر كل ما يجب أن يتناوله هو الماء فقط

إن تناول الطعام مع الأسره يحسن علاقة الطفل بالطعام وكذلك يحميه من التعرض للاكتئاب أو الشعور بالقلق والحزن.

المشروبات المسموحة فى غذاء الطفل هى الماء واللبن فقط، كما اكدت أبو الغار على أن الفاكهة تؤكل ولا تشرب حتى الطازج منها.

يجب على الأم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات ( فطار_غذاء-عشاء) بمعدل وجبة كل ثلاث ساعات على أن تكون كل وجبه من الوجبات الأساسية مقسمه الى أربع اصناف (خضروات، نشويات، فاكهة، بروتين)، والوجبات الخفيفه (السناك) تكون عبارة عن لبن او زبادى او لبن رايب.

فى الوجبات المدرسيه وفي الوجبات الأساسية وذلك مثل البطاطا والذرة المسلوقة أو المشوية والفول والطعميه والكشرى والعدس والبصارة

تناول الاغذيه القادمة من الأرض والحيوانات مباشرة ضروريا، فكلما ضمنا البعد عن المواد الحافظة والإضافات والألوان ومكسبات الطعم كلما حققنا صحة افضل لأطفالنا.

ممارسة الأطفال للرياضة مهمة، فهى تحسن من الحالة الصحية للطفل بشكل عام.