الأكل الصحي لطفلك في المدرسة

قد يستغرق اعتياد أطفالك على حقيبة غذائية صحية بعض الوقت، لكن لهذا الأمر قيمة كبيرة من أجل صحتهم، فكل أم تحرص أن تحتوي علبة الغداء "لانش بوكس"، التي يأخذها ابنها إلى المدرسة على وجبة غداء صحية ومتوازنة، غنية بالمواد المغذية التي يحتاج إليها الطفل، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة.

-كيفية تحضير الطعام الصحي لطفلك:

يجب أن تحتوي علبة الغداء المتوازن على:

يجب أن تمثل الأطعمة النشوية ثلث القيمة الغذائية للوجبة في صندوق غداء طفلك؛ حيث تمثل هذه الأطعمة مصدرا جيدا للطاقة، مثل الخبز الأسمر والمعكرونة، والبطاطا، والأرز.

والتي تتمثل في أنواع الجبن المختلفة، أو اللبنة.

يتوفر البروتين في العديد من الأطعمة مثل البيض، والسمك، واللحوم، والحبوب.

يجب أن تحتوي علبة الغداء الخاصة بطفلك علي نوع من أنواع الفاكهه، مثل الكمثري، والجوافة، والتين، الكيوي وغيرها.

ويفضل أن تقوم الأم بتقطيع الخضراوات الطازجة مثل الجزر أو الفلفل؛ لأن الأطفال عادة يحبون الأطعمة التي يستطيعون أكلها بأياديهم.