ادرار حليب الام : أسباب قلة ادرار الحليب وطرق زيادته

يتميز حليب الأم باحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الطفل، هذه العناصر الغذائية المتكاملة غير موجودة في الحليب المجفف أو الصناعي، وفي الأسابيع الأولى يكون اللبن الطبيعي في الثديين قليل، لذا لا تقلقي من فرص نزول اللبن إلى فم طفلك الرضيع، وتعرّفي على طرق ادرار حليب الام في الثديين بعضها معروف لكِ والبعض الآخر ستكتشفينه معنا !

اقرئي أيضاً: الحليب المجفف قيمته الغذائية وأضراره

اقرئي أيضاً: عدد الرضعات ومتى يتناول الرضيع الطعام؟

إذا لم يتوفر لديك النقاط السابقة فوقتها تفكرين في تحويل الرضاعة إلى صناعية أو اللجوء إلى الطبيب لزيادة إدرار الحليب.

اقرئي أيضاً: طرق زيادة هرمون الأنوثة “الأستروجين”بطرق طبيعية آمنة

إن كنتِ ممن يعانون من قلة إدرار الحليب فهناك بعض الطرق التي تسبب زيادة الحليب في الثديين ويمكنك اتباعها كما أنها آمنة.

هناك بعض الأعشاب التي يعتقد أنها تؤثر بشكل جيد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي، منها التالي:

الحلبة مُدر طبيعي لحليب الام ، كما أنها تساعد على التقليل من تقلصات الرحم التي تصيبك بعد الولادة.

اقرئي أيضاً: فوائد الحلبة وآثارها الجانبية

يساعدان على تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج الحليب في جسمك، كما أنهما يخلصانك من الإمساك ومن تقلصات البطن، وتوجد بهما الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب الذي يعزز من القدرات العقلية.

اقرئي أيضاً: فوائد الشمر الصحية المتعددة

لا تحتاجين إلى أطعمة بعينها لزيادة الحليب في جسمك ولكن بحاجة إلى نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن، وهذه الأطعمة تساعدك على زيادة الحليب، وهي:

يحتاج جسمك إلى التغذية السليمة لتدفق الحليب في الغدد اللبنية، كما أنك بحاجة إلى زيادة 300 إلى 500 سعر حراري في كل وجبة.

تناولي الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، لأنها من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك، وتعتمد الأم بعد الولادة على البروتين والنشويات كوجبات رئيسية، لاعتقادها أنهم أفضل لها في فترة النفاس، وتهمل أهمية الخضار والفاكهة في ادرار حليب الام وزيادة إنتاجية اللبن.

تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لك، ويمكنك إضافتها إلى وجباتك الغذائية واستبدال النشويات بها، مثل المكرونة المصنوعة من القمح والأرز البني وخبز النخالة والمعروف بالردة.

اقرئي أيضاً: فوائد الحبوب الكاملة وأين تجدينها؟

تساعد البقوليات مثل العدس الأحمر على زيادة إنتاج الحليب في الثديين لأن أحد مصادر البرويتن، وتجدين البقوليات في الفول والعدس والفاصوليا لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

اقرئي أيضاً: طريقة عمل العدس وفوائد العسد الصحية

تحتوي المكسرات على زيت الأوميجا 3 المهم لرفع معدلات الأحماض الأمينية، كما أنه يعمل على زيادة إفراز الحليب في الثديين.

اقرئي أيضاً: فوائد زيت الأومجيا 3 الصحية وأعراضه الجانبية

وهناك أطعمة تجعل للحليب نكهات وتجعل طفلك يريد الرضاعة مثل الثوم والبصل والنعناع، وهناك بعض الأطعمة قد تجدين ابنك لا يحبها مثل القرنبيط والملفوف والفاصوليا، لذا لا يفضل تناولها بكثرة إن كان ابنك يبتعد عن ثديك عندما تتناولي هذه الأطعمة، كما أنها قد تسبب له الغازات والمغص.

هذه النصائح تساعدك على زيادة تدفق الحليب في الثديين، وهي:

بعد الولادة ومع بداية فترة النفاس يحدث لجسمك العديد من التغيرات النفسية والجسمانية كما أن تقلب نوم الرضيع يمنعك من أخذ قسط من الراحة، والاسترخاء االنوم لفترة كافية يساعدك على التخلص من الإرهاق البدني، الجسم المسترخي يساعد على تدفق الحليب إلى الثدي، المدة المعتدلة للنوم من 6 إلى 8 ساعات.

اقرئي أيضاً: كيف أجعل نوم طفلي أسهل ببساطة؟

بعد أن تلد المرأة تكون مجهدة جداً ويصعب على جسمها زيادة الحليب في الغدد اللبنية، لذا من المهم لك عدم القيام بأي واجب منزلي واسألي زوجك أو صديقاتك أو العائلة المساعدة في القيام بأي عمل منزلي.

في هذه الفترة قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة وهو اكتئاب يأتي في فترة النفاس، ولزيادة تدفق الحليب في القنوات اللبنية أنت بحاجة إلى الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء.

اقرئي أيضاً: اكتئاب ما بعد الولادة وأسبابه وكيفية علاجه

الماء يساعدك على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، والماء يساعد على تدفق الحليب في الثديين.

تفضل النساء استخدام مضخة الثدي لزيادة تدفق الحليب، وهي جيدة ولكن في الشهور الأولى يفضل عدم استخدامها لأن الجسم يستجيب بشكل أفضل لطفلك عن الجهاز، مما يزيد من إنتاج الحليب في جسمك.