المحتوى الرئيسى

فوائد وجبة الفطور

08/06 23:51

احسبي افضل فترة لبدء الحمل بناءاً على تاريخ اخر دورة شهرية

هل طفلك ينمو بشكل سليم؟ اكتشفي الان!

هل طفلك بتطور بشكل سليم؟ افحصي الان!

ادخل الان وانضم الى دليل الاطباء الاكبر على الانترنت!

هل تتبع نمط حياة سليم؟ هل تعاني من التوتر؟اختبر شخصيتك

شاهدوا شرحاً مصوراً عن اهم الحالات الطبية في العروض المرئية التالية

على الرغم من وجود فئة كبيرة من الأشخاص الذين لا يهتمون بتناول فطورهم، إلا ان له أهمية صحية كبيرة، سنحدثكم عن أهم فوائد وجبة الإفطار:

تعتبر وجبة الافطار من اهم الوجبات خلال النهار ويجب  الحرص على تناولها وعدم تجاهلها.

يقضي اغلب الاشخاص ما بين 6 الى 7 ساعات من النوم يوميا، وخلال هذه الفترة لا يوجد اي مصدر طاقة خارجي لجسم الانسان، لذلك بعد الاستيقاظ يكون الجسم بحاجة الى الطاقة لتغذية الدماغ والخلايا لاتمام الوظائف الحيوية المطلوبة.

وجبة الافطار مفيدة جدا للفئة العمرية الصغيرة ( طلاب المدارس تحديدا) وذلك بسبب كونهم يمرون بفترة نمو حساسة وبالتالي نضمن ان نموهم صحي وطبيعي بفضل التغذية السليمة التي قد يلعب الفطور دورا كبيرا فيها.

ويساعد تناول وجبة الفطور على زيادة نسبة التركيز والاستيعاب والتحصيل العلمي وتحسين الذاكرة كما اشارت الدراسات العلمية الى علاقة قوية تربط بين تناول وجبة الافطار والتحصيل العلمي المرتفع.

اثبتت الدراسات ان مرضى السكري الذين يعانون من عدم انتظام في مستويات السكر في الدم، اما ارتفاع او هبوط في السكر، بالغالب لا يتناولون وجبة الافطار.

مفيدة جدا للاشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وتعتبر السر الناجح لخسارة الوزن.

قد يشعر البعض بالجوع بعد تناول الافطار لا سيما ان لم يكن معتادا على تناوله، ويعتبر هذا الشيء طبيعي لان الاحساس بالجوع يزيد من  معدل الحرق وبالتالي نزول الوزن يكون افضل ويحسن من معدل الايض.

كما ويساعدك تناول الفطور لاحقا على الشعور بالشبع وبالتالي يكون الاستهلاك من الاغذية الغنية بالسعرات ذات القيمة الغذائية المنخفضة ومؤشر جلايسيمي مرتفع مثل: المشروبات الغازية والشوكولاتة والشيبس بصورة اقل .

اثبتت الدراسات العلمية ان وجبة الافطار الصحية تقلل من حالات الاصابة بالاكتئاب، وتعمل على تحسين المزاج وتحافظ على مستوى السكر في الدم لفترات اطول.

تزيد وجبة الافطار من انتاجية الموظف وكفاءة العمل وذلك لانه يعطيه الطاقة المطلوبة لانجاز المهمات بدون تعب وكسل.

العديد من الدراسات ربطت تناول وجبة الفطور بخفض منسوب الكولسترول الضار في الجسم.

يجب التركيز على 3 مجموعات:

مثال على وجبة فطور صحية:

رغيف من الخبز الاسمر+ بيضة مسلوقة او جبنة بيضاء+ شرحات من الخضار

او: كوب من حبوب الافطار الصحية+ كوب الحليب+ حبة فواكه

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل