المحتوى الرئيسى

معتقدات خاطئة عن الرجيم

08/01 16:43

احسبي افضل فترة لبدء الحمل بناءاً على تاريخ اخر دورة شهرية

هل طفلك ينمو بشكل سليم؟ اكتشفي الان!

هل طفلك بتطور بشكل سليم؟ افحصي الان!

ادخل الان وانضم الى دليل الاطباء الاكبر على الانترنت!

هل تتبع نمط حياة سليم؟ هل تعاني من التوتر؟اختبر شخصيتك

شاهدوا شرحاً مصوراً عن اهم الحالات الطبية في العروض المرئية التالية

قبل اتباع أي نظام غذائي لتخفيف الوزن، صحح بعض المعتقدات الخاطئة التي قد تكون لديك لتنجح في هذه العملية:

من منا لا يرغب بالحصول على جسم رشيق باقل وقت وجهد ممكنين! بالطبع الجميع يريد ذلك ولكن هل جميعنا نعلم ما هي الخطوات الصحيحة للحصول على جسم رشيق بدون ان نضيع وقتنا وجهدنا؟

اليكم مجموعة من اشهر المعتقدات الخاطئة عن الرجيم:

  من الاساسيات التي يجب ان تؤخذ بعين الاعتبار عند اتباع نظام غذائي هو ان كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من اكبر الاخطاء هي اخذ حميات لاشخاص اخرين او اتباع نظام جماعي لعدة اشخاص او تطبيق البرامج  الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الانترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لان نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.

ما يجب ان تعرفه ان الريجيم الذي يعتمد على مبدا التجويع والحرمان  والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي الى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الاظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.

استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب اعشاب معينة او تناول الخل في الصباح او شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية او اتباع انظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.

العديد من الاشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لاهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو اضاعة للوقت والجهد وذلك لان الرياضة مهمة جدا لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة اسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد،  ويحسن من صحة القلب والشرايين .

العديد من الاشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لاحد الاسباب الطبية التي يجب ان تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:

نذكر من اهم الاعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.

من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللاسف ان بعض الاشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم الياس والاستسلام واحيانا الاحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.

قد يلاحظ البعض ان الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لاصغر! برايكم ما المهم وزن كبير على الميزان ام نسبة دهون اقل في الجسم مع نسبة افضل من العضل؟

ان الاصح هو الاهتمام بقياسات الجسم اكثر من الميزان لانه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي للياس والاستسلام والاهتمام بما يقوله الميزان.

سريعة أم قاسية، ما الذي تبحث عنه؟

ماذا عن أنواع الرجيم السريعة دون جهد. ما الحقيقة من..

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل