الكمية الصحيحة لشرب الماء في رمضان

يشوب تناول وشرب الماء كثير من المعتقدات الخاطئة، وخصوصاً في شهر رمضان الكثير منا يجهل الكمية لصحيحة لشرب الماء في رمضان.

يجدر بكِ شرب الماء بما لا يقل عن ثلاثة ألتار ماء، لا سيما إن كان الجو حاراً، لكن بطرق صحية بعيدة عن المبالغة.

إليكِ الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان وكيف تشربين الماء في رمضان:

- لا تتناولي كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة بمجرد حلول أذان المغرب، ويتضاعف هذا التحذير في حال كان الماء مثلجاً. سيفضي هذا لحدوث صدمة في جسمكِ، وقد يؤدي لتقلصات حادة في المعدة وآلام أنتِ في غنى عنها.

- تناولي قبل صلاة المغرب ثلاث تمرات ومن ثم اشربي كوباً من الماء الفاتر.

- عودي بعد هذا لوجبة الفطور، وتناولي معها كوبيّ ماء.

- لا شكّ أنكِ ستشربين الشاي مثلاً بعد وجبة الإفطار. لا تنسي أن هذا المشروب هو ماء في نهاية المطاف. لذا، فإن كوب الشاي أو الزهورات هو يعادل شرب الماء.

- لا تبالغي بشرب كميات كبيرة من الماء لا سيما عند السحور؛ إذ ستتسبّين بتوعّك معدي وفي النهاية تحفّزين الكلى على طرح هذا الماء سريعاً على شكل بول.

- تناولي الفواكه والخضروات مثل البطيخ على سبيل المثال؛ إذ هي مصادر للماء أيضاً.

- لا تكثري من الملح أو المكسرات أو الشيبس؛ ذلك أنها تسبّب احتباس الماء في جسمكِ، فيصبح للأمر نتائج عكسية وهي الاحتباس وزيادة المقاسات، عوضاً عن نقصانها.