10 نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتكِ في رمضان

نتيجة العديد من العوامل، يمكن أن يُسبب الصيام خلال شهر رمضان المُبارك زيادة ملحوظة في الوزن لدى نسبة كبيرة من الناس. فبعد ساعات الصيام الطويلة خلال النهار قد يصعب على كثيرات مقاومة تناول أصناف الطعام المختلفة واللذيذة الموجودة دائمًا على طاولة الإفطار أو السحور، وخصوصًا مع اجتماع العائلة كلّها. 

إذًا من المهم إلى جانب القيام بالعديد من التغييرات في نظامكِ الغذائي ونوعية طعامكِ، الإنتباه أيضًا إلى ضرورة ممارسة الرياضة والتخلّص من السعرات الحرارية الزائدة.

ولا تخافي من التعرّق وظهور رائحة غير مستحبّة نتيجة ممارسة الرياضة، فعبر استعمال مزيل العرق Rexona سوف تحافظين على انتعاشك. إن مزيل العرق Rexona المطور مع تقنية Motion sense هو الوحيد الذي يحتوي على حبيبات صغيرة توفر حماية أكبر عندما تزيد الحركة ويمنحك شعور بالثقة.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة إليك بعض النصائح الفعّالة للحفاظ على رشاقتكِ خلال رمضان:

 مضغ الطعام ببطء.  تناول الحساء والسلطة أولًا على الإفطار.  تناول طعام الإفطار على مراحل وليس بإفراط.  تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.  شرب حوالى 8 أكواب من الماء في بين فترتي الإفطار والسحور.

6.  ضرورة تناول السحور الصحي (بروتينات وألياف).

7.  الإستغناء عن العصائر المُصنعة واستبدالها بالفاكهة الطازجة والعصائر الطازجة الصحية.

8.  تناول منتجات الألبان التي تحتوي على كميات قليلة من الدسم.

9. تناول سلطة الفاكهة بدلًا من الحلويات العربية الدسمة جدًا. 

10.  تجنّب المشروبات الغازية وكل ما يحتوي على الكثير من السكر.

نصائح مهمة لتأمين جوّ رمضاني صحّي لك ولعائلتك