حماده فهمي يكتب: أفضل طرق لتجنب العطش في رمضان | ساسة بوست

منذ 10 دقائق، 26 مايو,2017

اقترب شهر رمضان المعظم واقترب معه الخير والبركة، وفي هذا العام سيكون الصيام في فصل الصيف وكلنا نعاني من العطش الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة والعادات الغذائية السيئة التي نعتقد أنها صحيحة، ولكن يحدث منها ضرر أكبر من الفائدة المتوقعة لها، وفي هذا المقال سنتعرف معًا على كيفية التغلب على العطش في رمضان وأفضل طريقة لذلك.

سنتعرف معًا على بعض النصائح ويفضل الالتزام بهذه النصائح كي تساعدك في التغلب على العطش في نهار رمضان:

أهم مشروب يمكن تناوله ويساعدك في التغلب على العطش، ولكن يجب الاعتدال في شرب الماء ويفضل الشرب بكميات قليلة على فترات متقطعة.

من أهم المشروبات التي تساعدك على ذلك العصائر الطبيعية ويفضل البعد عن العصائر الصناعية.

يفضل تناول الخضروات خاصة الخيار والسلطات عمومًا لما تحتويه من فوائد لجسم الإنسان لأن بها ماءً وأليافًا.

الفواكه تساعدك في التغلب على العطش، وخاصة البطيخ من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لما يحويه من كمية كبيرة من الماء، وكذلك التفاح لأنه يساعد على الشعور بالشبع.

لأنه سنة عن النبي ﷺ وتناول كميات مناسبة من الماء يساهم في التغلب على العطش.

يساعد على ترطيب الجسم وعدم فقد الماء الكثير من خلال العرق.

سنتعرف على بعض العادات غير الصحيحة، فحاول أن تتجنب فعل مثل هذه العادات حتى لا تتسبب لك بالعطش في نهار رمضان:

يزيد من عملية العطش ويفضل تقليله أو استبداله بالليمون.

لأنها تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الإنسان المستمرة لشرب الماء.

مثل الشاي والقهوة تعمل على تنشيط الكلى مما يجعله يتخلص من الماء بشكل سريع.

تعمل على الشعور بالانتفاح وبالتالي تساعد على عدم الاستفادة بالسوائل.

لأنها تعمل على زيادة الشعور بالعطش والإحساس المستمر بالحاجة لشرب الماء.

لأن تعرضك المستمر للشمس يعمل على فقد الماء الموجود بالجسم من خلال العرق.

هناك بعض المعتقدات غير الصحيحة الموجودة لدينا ونعتقد أنها صحيحة وترتبط بالعطش والعادات الغذائية في رمضان:

شرب الماء البارد أو المثلج عند الإفطار يروي العطش

على العكس من ذلك فإنه قد يؤدي إلى التأثير الشديد على المعدة كما يؤثر سلبيا على عملية الهضم.

شرب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر يروي العطش

خلافا للمتوقع فهي تزيد من الشعور بالعطش وتساهم في فقد الماء من خلال البول.

شرب كمية كبيرة من الماء بعد الطعام يروي العطش

يتسبب في تقليل أو منع إفراز العصارة المعدية وبالتالي يؤثر على عملية الهضم، ولكن يمكن فعل ذلك بعد تناول الطعام بساعتين.

شرب الماء أثناء الطعام يساعد على الهضم