5 نصائح لـ«بشرة صحية في رمضان» للدكتور هاني الناظر

رمضان على الأبواب، وكذلك شهور الحر والشمس ومعاناة أصحاب البشرة الحساسة، الذين يحرص معظمهم على الابتعاد عن استخدام المكياج مما يظهر معاناة البشرة خلال الصيام من الجفاف الشديد، وذلك نقص كمية السوائل التي اعتاد الجسم على أخذها طوال فترة النهار، والتي يصعب تعويضها خلال ساعات الإفطار، مما يتطلب عناية خاصة خلال هذا الشهر حتى لا تظهر علامات الإجهاد والجفاف، وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة، لخصها الدكتور هانى الناظر، رئيس مركز البحوث سابقا، للحفاظ على بشرة صحية خلال فترة الصيام دون الإحساس بمعاناة ارتفاع الحرارة:

شرب كمية كافية من المياه خلال ساعات الإفطار، بمعدل كوب ونصف كل ساعة، ويمكن استخدام سوائل بديلة للمياه غنية بالألياف مثل العرقسوس والعصائر الطازجة.

استبدال المخللات بطبق سلطة ملىء بالخضروات المتنوعة لتغذية الشعر والبشرة

تناول سلطة زبادي بالخيار في وجبة السحور لترطيب وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.

عدم التركيز على تناول الحلويات الرمضانية بشكل دائم بين الوجبات، والاهتمام بتناول بعض الفواكه مثل البطيخ والكانتالوب والعنب.