5 نصائح تضمن عدم زيادة الوزن خلال شهر رمضان | المصري اليوم

رغم ساعات الصيام الطويلة التى تتخطى الـ 15 ساعة إلا أن غالبيتنا يعاني من زيادة الوزن بعد شهر رمضان ويرجع ذلك إلى تناول كميات أكبر من السكر و الأكلات الدسمة خلال الشهر الكريم.

ولتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان عليك اتباع نظام محدد لتناول الأطعمة الشهية دون اكتساب دهون أو حتى المعاناة من مشاكل الهضم:

1- ابدأ الإفطار بالتمر فقط، ويمكنكِ تناول من واحدة إلى 3 حبات مع كوب ماء كبير، ثم اذهب إلى صلاة المغرب حتى يستعد الجسم لاستقبال الطعام.

2- عند العودة للسفرة الرمضانية الشهية، عليكِ البدء بحصتي الشوربة والسلطة ثم البروتين، اما حصة الكربوهيدرات فأجلها للأخر، لأن تناولها في بداية الإفطار يزيد من الشعور بالجوع، من ثم تناول كميات أكبر من الطعام.

3- اختار أحد مشروبات إنقاص الوزن وداوم على تناوله على السحور، مثل خليط الزنجبيل و النعناع و الليمون، أو القرفة و العسل و الليمون، أو غيرها من المشروبات المعروف دورها في حرق الدهون.

4- تناول حصة من السكريات، ولكن ليست بعد الإفطار مباشرةً، بينما يفضل أن يمر ساعتين على الأقل.