5 نصائح تجنبك الحر الشديد في الصيف

نواجه هذا الصيف ارتفاعا شديدة في درجات الحرارة، وهو ما سيتوافق أيضا مع دخول شهر رمضان والتعرض المباشر إلى أشعة الشمس الحارقة.

ويمكنك الوقاية من تلك المشكلة بإتباع بعض النصائح، التي قرأها خالد عليش عبر برنامج “معاك في السكة”، يوم الأربعاء، على نجوم إف إم.

لتجنب الحر والإرهاق، ابحث عن الملابس الواسعة وذات الألوان الفاتحة لعكس أشعة الشمس، كما يجب أن تكون مصنوعة من القطن حتى تمتص العرق وتقلل شعورك بالتعب.

مع ارتفاع الحرارة يفقد الجسم كمية كبيرة من العرق لتبريد الجلد، فقدان هذا الكم من المياه يفقد الجسم الكثير من العناصر اللازمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، لذلك أنت بحاجة إلى تناول الكثير من المياه، بالإضافة إلى العصائر الطازجة.

الأرصاد: ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة بدءا من الجمعة

التعرض المباشر لأشعة الشمس يسبب جفاف الجلد والإجهاد الحراري، لذلك ننصحك بارتداء قبعة واسعة مبطنة تحمي من الشمس، أو استخدام شمسية، بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس يوميًا.

البقاء في مكان بارد خلال ساعات النهار يساعد على تجنب الإعياء والتعب، لذلك تواجدك في مكان مكيف أو بارد سيحميك.