المحتوى الرئيسى

تعرف على 10 أسباب تمنعك من النوم

05/14 11:32

كتبت -  دعاء أبوهشيمة:

نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تقريرا عن الأسباب التي تتسبب في صعوبة النوم خلال المساء، وأضافت أن من بين هذه الأسباب الأكل الثقيل، وشرب القهوة وغيرها من الأمور الضارة، ونحن نرصد بعض هذه الأسباب:  

1-  إذا كنت من متصفحي فيسبوك في السرير

من الممكن أن يسبب استخدام الهاتف الذكي الاستيقاظ لفترة أطول، حيث إن استخدامه يبعث تركيزا عاليا من الضوء الأزرق الذي يؤخر هرمون بداية النوم المعروف باسم "الميلاتونين".

2- شرب القهوة بعد منتصف الظهر

من المعروف أن شرب القهوة قبل النوم يساعد على الاستيقاظ لفترة أطول، لكن اكتشف علماء أمريكيون، في عام 2013، أن فنجانا من القهوة بعد الظهر يجعلك تدخل في تحدٍ مع النوم، حيث وجدت الدراسة أن استهلاك الكافيين قبل ست ساعات من النوم له تأثير ضار، ويقلل من ساعات النوم ليلا لأكثر من ساعة واحدة.

3- تناول وجبة كبيرة

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل