أنت بحاجة لتعديل المنبه اليومي.. إليك عدد ساعات النوم الكافية حسب عمرك | المصري اليوم

سنوات كثيرة والدراسات والمتخصصون ينصحون بالنوم يوميًا 8 ساعات متصلة، مع إغفال عامل العمر أو المجهود، ولكن الجديد الذي كشف عنه the National Sleep Foundation (NSF) أن تحديد عدد الساعات الكافية تتوقف على عوامل أساسية، أهمها العمر.

ويهتم الدارسون بتحديد عدد ساعات النوم لأنه عامل مؤثر على كل العمليات الحيوية، فالجسم لن يعمل بكفاءة إن لم يحصل على قدر كافِ من الراحة.

وفي هذا الصدد، توصلت دراسة حديثة لعدد الساعات الكافِ لكل مرحلة عمرية:

- حديثي الولادة (0-3 أشهر): الطفل الطبيعي في هذا العمر بحاجة للنوم 14-17 ساعة يوميًا.

- الرضع (من 4-11 شهر): يحتاج الرضيع إلى النوم 12-15 ساعة يوميًا.

- الأطفال من عمر (1-4 سنوات): بحاجة إلى النوم من 11- 14 ساعة يوميًا.

- الأطفال من عمر (3- 5 سنوات): بحاجة إلى النوم من 10- 13 ساعة يوميًا.

- الطفل في عمر الدراسة (6- 13عامًا): في هذا العمر يحتاج الطفل للنوم من 9- إلى 11 ساعة يوميًا.

- المراهقين من (14- 17 عامًا): يحتاج المراهق إلى النوم من 8- 10 ساعات يوميًا.

- الشباب من (18- 25 عامًا): يكفيهم من 7-9 ساعات فقط.