المحتوى الرئيسى

10 نصائح للوقاية من حرارة الجو خلال فصل الصيف

04/22 13:57

مع بداية فصل الصيف تبدأ الحرارة في الارتفاع إلى جانب الرطوبة، وأشعة الشمس الحارقة لتكن درجات الحرارة ما بين الـ 37 و45  فما فوق، لذا هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الحسبان لمواجهة حرارة الجو التي  تضر بالجسم وبالبشرة.

 

1- شرب كمية كثيرة من الماء متوسط 3 لتر يوميًا، بالإضافة إلى العصائر .

 

2- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون بعيدًا عن الملابس الغامقة التي تمتص أشعة الشمس.

 

3- أخذ حمام بارد أو فاتر كلما أتيحت الفرصة.

 

4- تقليل كمية الدهون في الطعام.

 

5- استخدام مضادات العرق.

 

6-  أخذ قسط من الراحة أثناء اليوم حتى يستعيد الجسم نشاطه .

 

7- ارتداء القبعات أو حمل المظلة الشمسية خلال النهار، لمنع التعرض لأشعة الشمس الضارة.

 

8- وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس.

 

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل