المحتوى الرئيسى

5 نصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة

04/21 13:51

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثيرون، وخاصة مرضى الضغط المرتفع، من عدم التوازن والدوار نتيجة فقد كميات كبيرة من المياه بسبب العرق، بالإضافة لتعكر المزاج وسوء الحالة النفسية الذي يصبح لازمة لدى الجميع مع دخول هذا الموسم.

ولتحافظ على نشاطك وحيوتك حلال ساعات النهار الحارة، نقدم لك بعض النصائح لتفادي الإرهاق والإغماء.

1- تجنب الخروج خلال النهار:

في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة، فيجب التقليل من الخروج خلال فترة الذروة، خاصة من الساعة 11 صباحا وحتى الساعة 3 عصرًا.

أما الأطفال فلا يجب ألا يتعرضوا للحرارة لأنهم معرضون للعديد من المضاعفات أكثر من البالغين.

في الصيف وبرغم ارتفاع درجات الحرارة الجميع يضطر الى الذهاب يوميا للعمل فعليك استخدام  نظرات شمس صحية لتقوم بعكس أشعة الشمس عن العين، ولحماية الوجهه والايدي عليك استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس لحماية الجسم من ضرر أضرار الاشعة فوق البنفسجية .

يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والفضفاضة، ذات الألوان الفاتحة ويفضل الأبيض، حتى تمتص العرق.

الابتعاد عن الملابس المصنعة من الألياف الصناعية، والبوليستر التي تزيد من الشعور بالحرارة.

أما الفتيات فيمكنهن التقليل من المكياج لوقاية بشرتهم من تأثيرات تفاعل الحرارة مع المواد الكيميائية التي تحتوى عليها مستحضرات المكياج.

والابتعاد عن ارتداء الإكسسوارات المعدنية، لأنها سترفع درجة حرارة البشرة، وستعطيك شعورا أكثر بالحر.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل