المحتوى الرئيسى

فيتامين ب 12 أهميته الصحية وسبل تعويض نقصانه

04/20 08:29

أطعمة غنية بفيتامين ب 12

أقراص فيتامين د "قد توقف نزلات البرد والإنفلونزا"

تناول الفيتامينات قد يسبب السرطان!

دراسة تربط بين التوحد ونقص فيتامين د أثناء الحمل

عدم تناول الفيتامينات أثناء الحمل يؤخر الطفل في المدرسة

فيتامين "دي" مدخلك للوقاية من الأمراض التنفسية

فيتامينات تضمن لك الحفاظ على حيوية شعرك في الشتاء !

هل من الضروري تناول مكملات فيتامين دي يومياً ؟

نهى أحمد من سان خوسيه: يحتاج جسم الانسان الى كل العناصر المحتوية على الفيتامينات والمعادن إلا أن بعض الفيتامينات تلعب دورا مهما للحفاظ على صحة سليمة مثل فيتامين ب 12 ويترك تأثيراته السلبية على الصحة اذا ما نقص. لكن لماذا نحتاج لهذا الفيتامين وما الدور الذي يؤديه لكي يكون بهذه الاهمية للصحة.

سؤال تجيب عليه دكتورة ماريلا كونزاليس المتخصصة بالشؤون الصحية في جامعة كاليفورنيا بالقول ان فيتامين ب 12 ويسمى ايضا كوبالامين مسؤول عن انقسام الخلايا وتكوين الدم ووظائف مختلفة في الدماغ والجهاز العصبي لدى الانسان.

يحتاجه الجسم من أجل تشكيل الحمض النووي ( دي ان اي) اي بناء الخلايا الوراثية البشرية، ومن دون إنتاج كمية وفيرة من الحمض النووي لايمكن للخلايا ان تنقسم ولن يكون هناك خلايا دم، ومن أهم الأمراض التي تنتج عن نقصان هذا الفيتامين فقر الدم. ولكي يعمل الجهاز العصبي لدى الانسان بانسياب هناك حاجة الى فيتامين ب 12، فعن طريقه يتم نقل الاشارات العصبية الى كل الجسم. لكن المشكلة ان الجسم البشري لا ينتج هذا الفيتامين بنفسه بل يعتمد على تناول الانسان أنواع معينة الاطعمة والمكملات الغذائية.

ومن مسببات النقصان عدم الأكل بشكل متوازن ومشاكل في المعدة والأمعاء، وقد يصاب كبار السن والنباتيون به لذا يجب استشارة الطبيب عند ملاحظة متغيرات في الجسم ، مع ذلك فان نقصان هذا الفيتامين هو عملية تحدث تدريجيا وعلى مدى سنوات، وهذا التراجع البطئ قد لا يلاحظه الانسان لانه كما المتسلل ما يجعل عملية اكتشاف الاصابة به ليست سهلة او قد يتم تجاهله للاعتقاد السائد بان العيش من دون هذا الفيتامين ليست مشكلة.

وأشارت كونزاليس الى ان نقصان الفيتامين يسبب على سبيل المثال لا الحصر الاكتئاب والتعب والشحوب بسبب فقر الدم واصابات متكررة في الاغشية المخاطية ووخز في اليدين والقدمين بسبب الاضرار التي لحقت بالجهاز العصبي وضعف في الذاكرة، ويؤثر ايضا على دورة التمثيل الغذائي برمته ومن الصعبة حدوث توازن للتعويض بسرعة عن النقص لذا ينبغي على المرء البدء بالعلاج بسرعة عبر جرعة عالية من فيتامين ب12 والأفضل عن طريق الحقن حتى يتسنى تخزينه بسرعة في الكبد.

ينشـ نقصان هذا الفيتامين اولا بسبب نظام غذائي غير متوازن، ولان الجسم لا ينتجه بنفسه يتم توفيره عبر النظام الغذائي، ويوجد عادة في المنتجات الحيوانية التي يجب المواظبة على تناولها.

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل