10 قواعد لاستخدام السوشيال ميديا.. لا تدعها تستنزفك

 نعلم جميعا بازدياد حالات الاكتئاب مؤخرا، ولكن هل تصورت أن شيئا ما تستخدمه يوميا، بل ولحظيا، كان من أهم أسباب تعاسة الإنسان؟.. إنها مواقع التواصل الاجتماعي التي باتت إدمانا لدى الغالبية منّا.

ووفقا لنتيجة دراسة نشرتها مجلة نيويورك تايمز، تبيّن أن السوشيال ميديا من أسباب تعاسة الإنسان، وذلك بعدما قام فريق البحث بعمل مجموعات ليقيسوا عليها مدى السعادة، وتوصلوا إلى أن المجموعة التي لم تتعرض لمواقع التواصل الاجتماعي هي الأكثر سعادة، في حين أن من يتابعون وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار هم الأكثر كآبة.

ولمّا كنا غير قادرين على الاستغناء عنها، نظرا لأهميتها في التواصل الاجتماعي وأيضا في العمل، فإن هناك قواعد لابد أن تعرفها لتقلل من أخطاره، وهي بمثابة مفاتيح الأمان لاستخدامها، لتبقى بعيدا عن الاكتئاب والضغط وكذلك تتجنب تضييع المزيد من الوقت بها.

اقرأ أيضا: احذر.. هكذا تؤدي مواقع التواصل الاجتماعي دورها بالعكس

لا يجب أن تعيش طيلة الوقت باحثا عن كل جديد بصفحات التواصل الاجتماعي، حتى لا تصبح عادة، وبعدها تتحول هذه العادة إلى إدمان، بل حدد كم ساعة باليوم تتابع بها ما تريد، والأفضل أن تكتفي بساعة يوميا لمتابعة السوشيال ميديا.

لا تعتاد فتح الرسائل الخاصة بواتس آب وفيسبوك والبريد الإلكتروني في أي وقت، هذه الرسائل لا تستلزم الرد الوقتي حتى لا تسحبك للتصفح بعد قراءتها، والأفضل ضمها للساعة المحددة بالتصفح، واعلم أن استخدام الهواتف ومتابعة السوشيال ميديا بشكل مستمر وأثناء القيادة تتسيب في الحوادث المرورية وهذا ما أكده الباحثون بجامعة ولاية يوتا.

اقرأ أيضا: 5 أشخاص لا تضيفهم على مواقع التواصل الاجتماعي

لا تقوم بتنزيل جميع التطبيقات على هاتفك المحمول، والأفضل استخدامه كهاتف فقط وتنزيل التطبيقات على جهاز لوحي أو لاب توب حتى لا تستسهل فكرة التقليب والتصفح طيلة الوقت على جهازك مما يفسده ويقلل من فترة صلاحيته

يجب أن تصنع لنفسك وقتا تبتعد فيه عن السوشيال ميديا تماما، وتتفرغ لشيء مختلف مثل جلسات الأصدقاء أو قراءة كتاب جديد، وتقوم بإغلاق جميع الهواتف حتى لا يحدث أي شيء يجذبك لاستخدامه.

تأثير الهواتف الذكية يشكل خطورة على المخ، كما أنه يؤثر على سلامة النوم، لذلك ابتعد عن التصفح قبل النوم، لأنها تتسبب في التوتر قبل النوم والذي يتسبب في الأرق.

حاول ألا تحمل أكثر من لعبة على الهاتف المحمول حتى لا تجعلك منكب طيلة الوقت على جهازك، واحترس من ذلك، لأن كثرة الارتباط بالهاتف تساعد على العزلة وتزيد من ظاهرة الاكتئاب، وهذا ما أقره مجموعة من باحثي كلية كنغز لندن.

اقرأ أيضا: هكذا تزيد عدد المتابعين على مواقع التواصل الاجتماعي بسهولة

توقف تماما عن استخدام السوشيال ميديا أثناء ساعات العمل حتى لا يشتت انتباهك ويؤثر على تركيزك وإنتاجية وكفاءة العمل.

معظم المعلومات التي تنشر على صفحات التواصل الاجتماعي إما معلومات خاطئة، أو مجرد عناوين جذابة لأخبار بسيطة، فلا يجب استقاء المعلومات من السوشيال ميديا واعتبارها مصدر.

يكثر البعض من نشر صورهم على صفحات التواصل الاجتماعي ومشاركة الأصدقاء لها، مما يطيل فترات تواجدهم على هذه الصفحات، لمتابعة الإشعارات والتفاعل، لذا يجب تقليل هذه العادة.