7 طرق لعلاج الأرق.. أبرزها العلاقة الجنسية وتجنب شرب القهوة قبل النوم

يعاني عدد كبير من المصريين بسبب الأرق، لليس فقط، كما أن خمس سكان العالم يعانون من الأرق، وأن غالبية المصابين بهذا المرض تزيد أعمارهم عن 65 عاما.

ونصح الأطباء بعدد من التدابير التي يمكن أن تمنع الأرق ومنها:

1- ممارسة الرياضة أثناء النهار (20-30 دقيقة).

2- وتجنب الوجبات الثقيلة الدسمة.

3- وتجنب المشروبات المثيرة (القهوة والشاي) قبل النوم.

4-والهروب من أضواء الخارج أو التي يبثها تشغيل أجهرة الراديو مثل: المنبه الكهربائي، والابتعاد عن الضوضاء.

5-وهناك بعض العلاجات التى وضعها العلماء، أما المنوم ذو المفعول القصير والسريع فهو ممكن خلال فوارق الزمن أثناء السفر، أو الأحداث المسببة للأرق العنيفة. فهذا المنوم يوصف لفترة قصيرة فقط (أسبوع واحد أو أقل).

6-العلاقة الجنسية: ويشير الأخصائيون إلى أن العلاقات الجنسية يمكن أن تكون أيضا فعالة بفضل الاسترخاء الذي تحفّزه.