فوائد تمارين السكوات وطرق القيام بها بالصور ونصائح طبية

تعرف تمارين السكوات بأنها تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، وأصبحت ذات سمعة واسعة بين المدربات فهي تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر ولا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو صالة رياضية، لذا في هذا المقال إن كنت من يهوى التمارين الرياضية فيهمك التعرف على فوائد تمارين السكوات لشد عضلات الجسم

توجد طريقتان للقيام بتمارين السكوات، وهما:

يمكنكِ الاستعانة بكرسي في هذه الطريقة، قفي وجسمك مفرود ضعي الكرسي خلفك، وضعي رجل على الكرسي، والرجل الثانية على الأرض، مع النزول بالرجل الثانية يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين التي يمكن القيام بها في السكوات، بدلي بين القدمين لتجنب الشد العضلي.

اقرئي أيضاً: ما هي فوائد القيام بتمارين الأداء العضلي للنساء

اقرئي أيضاً: تمارين للتخلص من السيلوليت بالصور ونصائح للتخلص منه

اقرئي أيضاً: هشاشة العظام عند النساء وتأثيرها على الكالسيوم

اقرئي أيضاً: تمارين شد المؤخرة للحصول على جسم صحي ورياضي

اقرئي أيضاً: فوائد تمارين الإحماء بأكثر من طريقة..طريقك للحماية من الإصابة

في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لكِ جميع المعلومات عن فوائد تمارين السكوات للجسم وللحركة وللياقة البدنية، ويسعدنا تواصلك عبر التعليقات، ويمكنكِ التواصل مع أحد أطبائنا للاستشارة الطبية من هنا