اصنعي طاجن الفريك كوجبة رئيسة في الدايت

الفريك من النشويات المفيدة للجسم والتي يمكن أن تتناوليها أثناء أثناء حميتك الغذائية دون الخوف من زيادة الوزن الهائلة، ذلك إلى جانب فوائده الصحية الكبيرة.

المقادير

2 كوب فريك مغسول و منقوع 3 ساعات

بصلة مقطعة مكعبات

1 كوب جزر مكعبات

1 كوب بسلة

3 صدور دجاج بدون جلد

قرفة

ملح وفلفل

ماء حسب الاحتياج

2 ملعقة كبيرة زيت  

طريقة التحضير