المحتوى الرئيسى

الأوميجا 3 ومعلومات هامة للرجال

02/01 16:45

تعتبر الأوميجا 3 أو زيت السمك من الأشياء الضرورية للجسم ، وقد زاد انتشارها في السنوات الأخيرة لما لها من فوائد عديدة للجسم ، إذ أنها عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وكذلك فقد نصح أخصائيون التغذية بضرورة الحرص على تناول مصادر اوميجا 3.. وحول الأوميجا 3 سيكون مقالي اليوم ، لنقترب أكثر من الأوميجا 3 ونتعرف عليها عن قرب .

هي عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة حيث تتواجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية كالسردين والتونة ، والأوميجا 3 هي وسيلة فعالة لحرق دهون الجسم وبناء عضلات بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي تقدمها .

تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون وهي ( حمض ألفا لينولينيك – حمض دوكوساهيكسينويك – حمض الإيكوسابينتينويك ) وهذه الأحماض لا ينتجها الجسم عادة بكميات كافية ، وبالتالي لابد من الحصول عليها من المصادر الغذائية المتوافرة في زيت القنب ، زيت الحبار ، زيت السمك ، زيت بذور الكتان وغيرها من المصادر الغذائية المختلفة ، ولكن يعد زيت السمك من أهم المصادر الوفيرة بالأوميجا 3 ، وهذه المكونات المتواجدة في الأوميجا 3 هي التي تمنح الجسم جميع الفوائد الصحية اللازمة له .

فوائد الأوميجا 3 كثيرة وبإمكاننا أن نختصرها في عبارة قصيرة وهي أنها ( تحسن من قدرات الجسم في كل شىء ) ، وهناك العديد من الفوائد التي سأقوم بتوضيحها في هذا المقال .. فدعوني ابدأ بفوائد اوميغا 3 لبناء العضلات للرجال وحرق الدهون لأنهما هما أساس تحسين مظهر الجسم عند أي رجل .

اقرأ ايضا : الفياجرا الطبيعية وخمسة مصادر مختلفة

من المعروف أن الأحماض الدهنية تلعب دوراً فعالاً في نشاط العمليات الداخلية ، بجانب أنها تعطي إحساس بالراحة بعد الأنتهاء من التدريبات التي يقوم بها الرجال لبناء عضلاتهم ، وكان هناك دراستين حول أهمية الأوميجا 3 في حرق الدهون وبناء عضلات الرجال ، وقد أوضحت هذه الدراستان أن الرجال الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً .. ويقومون بممارسة الرياضة بانتظام ويتناولون كميات إضافية من اوميغا 3 .. هم الرجال الذين يستطيعون حرق المزيد من الدهون وبناء العضلات في أجسامهم ، وأظهرت الأبحاث ايضاً أن الأوميجا 3 هي التي تساعد الجسم على أكسدة الدهون ، كما أنها تعالج حساسية الأنسولين وتحسن من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية الزائده فيه ، وتحسن من تدفق الدم إلى العضلات أثناء ممارسة التمارينات الرياضية وهذا ما يمنع كسر العضلات ، وكذلك فهي تعمل كمضادات للألتهابات .

للأوميجا 3 فوائد رائعة على الصحة العامة ، وقد أظهرت عدة دراسات هذه الفوائد وهي :

اقرأ ايضا : رجيم الزبادي طريقك لخسارة 5 كيلو في 7 أيام

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل