اقوى رجيم جماعي فبراير 2017 يفقدك 10 كيلو في 30 يوم على المضمون و يذيب دهون الكرش و الزنود و المؤخرة

اقوى رجيم جماعي فبراير 2017 يفقدك 10 كيلو في 30 يوم على المضمون و يذيب دهون الكرش و الزنود و المؤخرة هو رجيم لكل من يريد  ان يفقد الوزن مع متابعة يومية على صفحتنا الرسميه للفيس بوك

الرياضة في هذه الفترة ستقتصر على المشي اليوم  ليس اقل من 35 دقيقة

شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل و قطرات ليمون او عصير ليمونة ( حسب تحمل الشخص ) 

البرنامج قار و غير مسموح فيه التغيير في الوجبات

هو يوم تنظيف  او ديتوكس و المسموح فيه فقط فواكه و خضار طازجة باي كمية و تكون اما نيئة او مطهوة على البخار او مغليه مع الالتزام صباحا بكوب الماء  مع العسل و الليمون بالاضافة الى شرب مغلي الشمر 3 مرات قبل الوجبات الرئيسة بربع ساعة

بيضة مسلوقة  + ثمرة فاكهة او عصير  ( 100 غرام او اقل ) + كوب حليب خالي الدسم +قهوة او شاي +80 غرام من الخبز

مرتين على الساعة 11 و على الساعة 6 مساء و يكون اما

علبة زبادي طبيعي او ثمرة تفاح او رأس خس او 2 خيار او ثمرة طماطم

علبة زبادي طبيعي و تفاحة  او شوربة خضار خضراء مع 100 غرام بروتين حيواني  .

و هو الوجبة المتغيره طيلة البرنامج فقط يجب ان يكون فيها دائما طبق خضار نيئة مشكل حسب الرغبة يوميا 

اليوم الثاني و الرابع / شوربه خضار مكونه من 3 ثمرات خضر حسب الرغبة + ربع دجاجه + 3 ملاعق من اكل البيت .

اليوم الثالث و الخامس / 250 غرام بطاطا مشويه او مسلوقه + 2 بيض مسلوق +3 ملاعق من اكل البيت .

اليوم السادس و الثامن / 2 شمندر مسلوق او نيء + 100 غرام لحم منزوع الدهون .+ 3 ملاعق من اكل البيت

اليوم السابع و التاسع /200 غرام سمك مشوي او مسلوق و شوربه خضار من 3 ثمرات + 3 ملاعق من طبخ البيت

الملح نصف ملعقة صغيره مقسمة .

البهارات و الاعشاب مسموحة .

اضافه الليمون مهمة جدا للاكل و مفيدة للصحة و تعطي طعما لذيذ .

الكرفس يمكن اضافة اي كمية منه للعصائر للسلطات و للشوربة فهو جد مفيد و يساعد على التخسيس بتنزيل المياه المحتبسة .

المشروبات الدافئة مساعدة جدا  مثل الشمر و  المليسه و بذور الكمون و النعناع …….

الدهون ممنوعه تماما ما عدا ملعقتين زيت زيتون  في اليوم و يمكن تعويضه باي زيت اخر .