ريجيم الشوفان لإنقاص الوزن بشكل سريع

يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف القابلة للذوبان، فهو يعمل على منع امتصاص البروتين الدهني ذو الكثافة المنخفضة و هو ما يعرف بـ LDL أو الكولسترول السيء. كما يساعد الشوفان على تقليل الشعور بالجوع، و تقليل الشهية هي خطوة أولية في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

سنستعرض اليوم نظام رجيم يومي يعتمد على الشوفان كمكون رئيسي:

1/2 معلقة صغيرة من القرفة.

1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.

شاي أو قهوة بدون سكر.

120جم من صدور الدجاج المشوي .

طبق كبير من سلطة الخضار.

1/2 كوب زبادي قليل الدسم.

1/2 كوب حليب منزوع الدسم.

1/2 معلقة صغيرة من القرفة.

4 شرائح من السمك المشوي.

1/2 كوب زبادي قليل الدسم.

1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.

120 جم من لحم الديك الرومي.

1 كوب من الكوسا المشوية في الفرن.

1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.

1 ملعقة صغيرة من القرفة.

1/2 كوب من الحليب منزوع من الدسم.

1 معلقة صغيرة من القرفة.

1/2 كوب من الشوفان .

1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم.