رجيم 3 ايام للإنقاص السريع لدهون البطن والوزن

رجيم 3 ايام للتخسيس السريع لدهون البطن بصفة خاصة و الوزن الزائد بصفة عامة هو احد الانظمة السريعة التى تتطلب تطبيق بعض الخطوات المعينة والتى تتصف بكونها سهلة وبسيطة واطعمتها متاحة فى كل منزل وهو رجيم مناسب جدا للمناسبات وكنقطة بداية او انطلاق لإتباع نظام غذائى صحى للتخسيس وانقاص الوزن الزائد.

كما ان ذلك النوع من الرجيم يتميز عن غيره من انواع الرجيم الاخرى فى كونه لا يعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام والتى تتسبب فى الشعور بالجوع معظم الوقت كما انه لا يعتمد على الوجبات المعقدة صعبة الاعداد كغيره من الانواع الاخرى من الرجيم.

وجبة الافطار : بيضة كاملة مسلوقة + بياض بيضة واحدة مسلوق + ثمرة موز واحدة صغيرة الحجم + 1 شريحة توست مصنوعة من الحبوب الكاملة + ( كوب قهوة مع القليل من الحليب 2% دسم + 1 ملعقة سكر ).

وجبة الغداء : كوب من حبوب الكينوا + شريحة صدر دجاج مسلوقة او مشوية + 1 كوب من البروكولى المسلوق + 2 كوب من السبانخ + نصف كوب من الذرة.

وجبة العشاء : شريحة من سمك التونة المشوى او المسلوق + 1 كوب من الجزر المطهو على البخار مع القليل من بذور السمسم على الوجه + 1 ثمرة بطاطس مطهوة فى الفرن مع القليل من الفلفل الاسود + 2 كوب من نبات السلق.

التحلية : نصف كوب من ايس كريم الشوكولاتة.

وجبة الافطار : نصف كوب من حبوب الشوفان او اى نوع من حبوب الافطار بشرط ان تكون مصنوعة من الحبوب الكاملة + نصف كوب من الحليب 2% دسم + نصف كوب من الفراولة + 1 ملعقة لوز مقطع الى قطع صغيرة.

وجبة الغداء : نصف كوب من الارز البنى البارد + 1 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية + 2 كوب من السبانخ المطهوه على البخار مع وضع ملعقة من الخل البلسمى عليها + نصف كوب من الكرنب المجعد.

وجبة العشاء : شريحة من السلمون المشوى مع القليل من الفلفل الاسود + 2 كوب من الكرنب المجعد.

وجبة الافطار : نصف كوب من الشوفان مع الماء + نصف كوب من التوت الازرق + 2 ملعقة من بذور الشيا + نصف كوب من الحليب منزوع الدسم.