«اللوز والبيض».. 8 أطعمة «هتصحصحك» أكتر من القهوة

اعتاد الملايين حول العالم بداية يومهم بفنجان القهوة نظرًا لتأثيره الملموس على رفع كفاءتهم البدنية والذهنية، إلا أن الإفراط في تناولها له آثار سلبية كثيرة.

1- اللوز: يحتوي اللوز على دهون مفيدة وبروتينات من شأنها إحداث توازن في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.

2- الموز: يُعد الموز فاكهة غنية بالفيتامينات القادرة على إحداث توازن في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.

3- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل بديلاً أفضل من القهوة، نظرًا إلى أنّه يزوّد الجسم بالطاقة أسرع منها.

4- البيض: يتميّز البيض بغناه بالحديد والبروتين، وقدرته على مدّ الجسم بالطاقة، لا سيّما إذا تم تناوله على الفطور.

5- المياه: يُنصح بشرب ما يعادل 8 أكواب من المياه يوميًا، نظرًا إلى فوائدها بالنسبة إلى الجسم والدماغ والبشرة.

6- اللبن: يتميّز اللبن بأنّه وجبة خفيفة مناسبة في مكان العمل نظرًا إلى قدرته على تعديل مستويات السكر في الدم ومد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.

7- فول الصويا: تتميّز هذه الحبوب بغناها بالفيتامين «ب»، لذلك يُنصح بأخذ حفنة منها ووضعها في المايكرويف لمدة تتراوح بين 30 و50 ثانية ثم رش عليها القليل من الملح.