«يحارب الزهايمر ويمنع الصدفية».. 7 فوائد صحية للسمك

يعتبر السمك غذاءً منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على كميات عالية من البروتين، فضلا عن احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة والمفيدة لصحة الجسم.

وقد ذكر موقع "بولد سكاي" الهندي 7 فوائد صحية للأسماك، لذلك احرص على تناولها أسبوعيًا.

- يقلل من مخاطر أمراض القلب

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل مستويات الدهون في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالقلب.

- يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر

وفقا لدراسة طبية، تبين أن تناول الأسماك يعزز من المادة الرمادية الموجودة في الخلايا العصبية، التي هي جزء من المخ وهي المسئولة عن الذاكرة والإدراك لذلك تناول السمك يقلل من خطر التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.

 أحماض أوميجا 3 الدهنية والموجودة في الأسماك تمنع حدوث الأمراض الجلدية مثل الصدفية، كما أن هذه الأحماض الدهنية تساعد أيضًا في تغذية خلايا الجلد.

وجد العلماء أن زيادة استهلاك الأسماك يحارب الاكتئاب، نظرًا لما يحتويه من نسبة عالية من أحماض  أوميجا 3 الدهنية، التي تكافح الاكتئاب.

- يساعد في نمو المخ

الأحماض الدهنية الضرورية والموجودة في الأسماك تسهم في نمو المخ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأسماك بالنسبة للأطفال.