بالخطوات..أسهل طريقة لتنظيم ساعات نومك

أيام قليلة وينتهى موسم امتحانات منتصف العام حيث يعانى خلاله معظم الطلاب من زيادة معدلات التوتر التى تدفعهم للسهر حتى ساعات متأخرة من الليل لتحصيل دروسهم والاستعداد للامتحان.

وبعد انقضاء هذه الفترة العصيبة تصبح العودة لساعات النوم المعتادة مرة أخرى أمراً صعباً، لذا يقدم موقع "healthdigezt " المهتم بالصحة والتغذية بعض النصائح لتنظيم عمل الساعة البيولوجية المسئولة عن تنظيم ساعات النوم بالجسم.

احرص على الذهاب للنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً أيضاً مع الالتزام بهذا الروتين، فإذا لم تحرص على إتباع روتين محدد لساعات النوم سينتهى بك الأمر للنوم لساعات أطول أو لتأخر موعد نومك.

النوم فى مكان مطفأة أنواره:

فأحياناً ما تكون مشكلتنا الوحيدة للخلود للنوم هى عدم إبقاء أضواء الغرفة مشتعلة خلال النوم الأمر الذى قد يسبب لك الأرق أو يحرمك من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم العميق.

تسهم ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الشعور بالاسترخاء والخلود للنوم سريعاً، وينصح الباحثون بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً للتمتع بصحة جديدة ونوماً هنيئاً.