قاومي زيادة الوزن في الشتاء بتلك النصائح

يعتبر فصل الشتاء الاختبار الأصعب لمن يتبعون حمية غذائية، فشعورنا بالجوع يزداد مع انخفاض درجات الحرارة لأن جسمنا يحتاج لمزيد من الطعام لتعزيز طاقته وزياة الدفء في جميع أنحائه، ولكن الذكاء في تناول كميات قليلة من بعض أنواع الطعام بسعرات منخفضة وكميات قليلة تمنحنا شعور الشبع لساعات طويلة فى الوقت نفسه.

قوي مناعتكِ في الشتاء مع هذه الأطعمة

الرجيم الصحي من الأساس لا يعتمد على التجويع بشكل نهائي لأن جوعكِ يجعلك تتناولين الطعام بصورة مفرطة، وبالتالي يزيد وزنكِ ولكن عندما تأكلين على مدار اليوم أطعمة صحية بها كربوهيدرات معقدة لن تشعري بالبرد، لأن معدل الطاقة في جسمكِ غير منخفض.

لا تهملي وجبة الإفطار تحت أي ظرف فتناولها يمد جسمكِ بالطاقة على مدار اليوم، اجعلي وجبة إفطاركِ غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، مثل نصف كوب شوفان مع قطع من الفواكه والعسل، ويمكنكِ إدخال البقوليات، الفواكه، الخبز الكامل والبيض.

تناولي وجبات خفيفة على مدار اليوم لأنها تحميكي من الجوع واحرصي على احتوائها على البروتين والكربوهيدرات، من الوجبات الخفيفة تفاحة وقطعة من الجبن أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه الطازجة.