مصطفى عبد النبي يكتب: هل تعلم؟ الملل محفز قوى للبحث عن الرياضة | قنا البلد

الرئيسيه » رأي » مصطفى عبد النبي يكتب: هل تعلم؟ الملل محفز قوى للبحث عن الرياضة

بعد أن أشرنا فى مقالنا السابق عن تجاهل البعض منا لممارسة الرياضة، وعدم وجودها فى حسبان كل منا وما يترتب على ذلك من آثار سلبية، وأكدنا أن ممارسة الرياضة تحتاج إلى إرادة وعزم قويين. سوف نوضح أهم الإرشادات التى تساعدكم على ممارسة الرياضة دون ملل أو ضيق، وأود في البداية أن أتحدث عن ضرورة تبنى نظام غذائى بجانب ممارسة الرياضة فقد أثبتت الدراسات في جامعة ستانفورد عام 2013 ، أن الأشخاص الذين يتبنون نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يتعودون بسرعة أكبر علي ممارسة الرياضة مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة وحدها. وقد أثبتت دراسات كثيرة أن ممارسة الرياضة بجانب الاهتمام بالغذاء الصحى تعيد عقارب الساعة إلى الوراء لأكثر من عشر سنوات، فيبدوالرياضى أصغر سنا. ومن خلال خبرتى كمدرب سأقدم لكم بعض النصائح التي ساعدت كثيرين على ممارسة الرياضة دون ملل ومنها:

حدد وقت ثابت لممارسة الرياضة خلال يومك واختر صديق يرافقك ذو عزيمة حتي لا تتكاسل واختار التمارين المناسبة لعمرك وحالتك الصحية بالرجوع لذوى الخبرة الرياضية، احرص على الاشتراك فى نادى صحى أو صالة لياقة بدنية لأن العمل بشكل جماعي يشجعك أكثر كمجموعات الجرى الأسبوعية ومجموعات اللياقة البدنية وركوب الدراجات بشكل جماعى، واترك أعذارك بعيدا، وبجانب كل هذا عليك اتخاذ قراريين مهمين وهما: الإبتعاد عن التدخين والالتزام بالنوم المبكر، ومن أذكي النصائح ممارسة الرياضة بشكل تدريجى ووضع خطة للوصول لهدفك دون إرهاق، وأحب أن أنوه إلى أهمية المدرب الشخصى ـ ليس لكونى مدرباًـ  ولكن لأن مهنتي تلزم بضرورة توعية الأشخاص فى تحديد أهدافهم وتعليم أساسيات التمرين، لأنك بحاجة إلى الوقت وحتي لا ينتج أى مضاعفات كالإصابات.

إن المداومة على ممارسة الرياضة فى البداية لمدة تقرب من شهر، تؤدي لحدوث نتيجة إيجابية وذلك الأمر يحفزك أكثر للاستمرار، ومن الضروري أيضاً عدم الربط بين ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن فى البداية ، لذلك عليك بالتمهل لأن فقدان كيلوجرامات سيحدث حتما إذا واصلت ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وعليك ممارسة الرياضة بالشكل الذى يتجاوب مع طبيعة يومك حتى لو قمت بالمشى لمدة نصف ساعة يوميا، وإذا انتقد البعض ممارستك للرياضة فبعد أن يلمسوا كل الإيجابيات وأولها مظهرك الشخصى الذى تغيرنتيجة مداومتك على ممارسة الرياضة سيتمنون مرافقتك، فكن إيجابيا وخذ بأيديهم.