اكتشفى .. 6 فواكه تكافح برد الشتاء

مع تواصل انخفاض درجات الحرارة وانتشار الإصابةبالبرد و "الإنفلوانز" تحرص كل سيدة على تقديم أهم الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية والفيتامينات لوقاية أطفالها من أخطار العدوى، ومن أهم تلك الأطعمة يأتى "البرتقال" متربعاً على عرش فاكهة الشتاء بلامنازع حيث ترجع شعبيته لدوره فى رفع مناعة الجسم ضد الامراض خاصة لدى الأطفال.

وغالبية الأمهات تقع فى حيرة خاصة مع أطفالهن ممن لايفضلون البرتقال، ويقدم موقع "healthtips " أشهر أنواع من الفاكهة الغنية بفيتامين " C" وهى:

1-يحتوى "الملفوف" على نسبة كبيرة من الألياف التى تقى من الإصابة بالسرطان،كما يحتوى على 74 جرام من فيتامين " C" وإذا كان طفلك لايفضل الملفوف فاحرصى على تقديمه مع قطع من اللحم المشوى والقليل من الكاتشب.

2-يحتوى كوب من البروكلى على 81 جرام من فيتامين " C" وفيتامين " K" اللازم لحماية وتقوية العظام.

3-تحتوى ثمرة صغيرة من القرنبيط على 5 جرام من البروتين و5 جرام من الألياف بالإضافة إلى 126 جرام من فيتامين "C ".

4-يحتوى كوب من "الكرنب" على 80 جرام من فيتامين " c" ونسبة من الأحماض الدهنية والمعادن.

5-تحتوى الفراولة على 85 جرام من فيتامين سى كما تساعد على توازن السكر بالدم.