نصائح للحصول على ثدي جذاب بدون ترهلات وتمارين لتكبير الثدي

تحلم كل امرأة بالحصول على ثدي جذاب ومشدود بدون ترهلات لتصبح أكثر جاذبية في عيني شريك حياتها وتتخلص من إحراج الترهلات والحجم الصغير، ويمكنك الحصول على صدر ممتلئ بدون ترهلات إذا اتبعتِ نصائح للحصول على ثدي جذاب والقيام بالتمارين الرياضية المختلفة .

إليكِ بعض النصائح للحصول على ثدي جذاب يمكنك اتباعها، قد تتفاجئين من العادات اليومية الخاطئة التي تتبعيها لذا أردنا أن تحصلي على صدر جذاب بتغيير هذه العادات والمداومة على العادات الصحيحة، وهي:

قد تستغربين من هذه النصيحة ولكن عليكِ معرفة أن النوم على الظهر أفضل الأوضاع للحصول على صدر مشدود، وتجنبي النوم على البطن لأنه يؤدي إلى ظهور تجاعيد وثنايا في الثدي.

اقرئي أيضا: هل من الأفضل نزع حمالة الصدر قبل النوم؟

قومي بتدليك الثدي بانتظام، فالتدليك يساعد على زيادة حجم الثدي ورفع عضلاته، لأن التدليك ينشط الدورة الدموية للجسم ويرطب الجلد وينعمه ، يمكنك عمل جلسات أسبوعية بعد الحصول على حمام دافئ وما عليكِ إلا تحريك أصابعك باتجاه عقارب الساعة على منطقة الثدي لمدة 5 دقائق.

يمكنك استخدام الأعشاب الطبيعية كتحضير ماسك أو قناع من زيت الأفوكادو وزيت الجوجويا وزيت الأعشاب البرية 5 مللي لكل زيت ووضعهم في زجاجة وتدفئتهم ثم ضعي الزيوت على الثدي وأزيليها بعد 15 دقيقة بالماء الفاتر.

اقرئي أيضاً: زيوت المساج لتدليك الجسم وأهم الاحتياطات عند استخدامها

تحتاج البشرة إلى ترطيب بشكل دائم وبشرة الثدي جزء من بشرة جسمك، فقومي بدهن منطقة الثدي يومياً بكريمات مرطبة ذات ماركات تجارية معروفة قبل أو بعد الاستحمام وهذا يضمن لكِ بشرة نضرة وناعمة.

حمالات الصدر أو الثدي هي الاختراع الأجمل للنساء فهي تمنح صدرهن الشكل الجمالي المناسب، ليس فقط هذه الفائدة ولكنها مصنعة لرفع عضلات الثدي وبقاء الصدر مشدوداً، ارتدي الحمالات تحت الملابس ليبدو صدرك ممتلئاً .

الإحراج يمنعك من اختيار حمالة الصدر الملائمة، قد تعرفين مقاسك المناسب، ولكن في بداية الشراء تحتارين بين الأنواع المختلفة ، في البداية لا تتحرجي من القياس لأن هناك أنواع قد تؤثر على عضلة صدرك وهناك أنواع لا تناسب الخروج واحذري الضيق و الواسع واختاري المناسبة لكِ.

اقرئي أيضاً : بالصور كيفية اختيار حمالة الصدر الصحية والقياس المناسب

إذا كنتِ ترتدين حمالة صدر ذات مقاس D,C يمكنك خلعها عند النوم حتى تتجنبي المشكلات الصحية ويمكنك ارتداء حمالات الثدي الرياضية لتحصلي على مظهر جذاب وتتجنبي الشكل المترهل لصدرك.

يمكنك إكساب صدرك لوناً جذاباً ولامعاً كاللون البرونزي الذي تريته على نجمات الأفلام ويجعل مظهرهن أكثر أنوثة وامتلاء باستخدام البودرة البرونزية .

يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن والجلوس فيه، ثم رش الجسم برزاز الماء البارد يمكنك تكرير هذه العملية عدة مرات، هذه العملية تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

من تستطع الحصول على ظهر مستقيم يمكنها الحصول على صدر مشدود، وهذا لأن الوضعيات الخطأ عند الجلوس والوقوف والانحناء تؤدي إلى ترهل الثديين وتسبب العديد من المشاكل في الثدي والعمود الفقري.

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على رفع عضلة الثدي وإظهاره مشدوداً لكنها تحتاج إلى وقت، لذا تحلي بالصبر واحرصي على أداء هذه التمارين يومياً للحصول نتيجة رائعة، ومن هذه التمارين رياضة الضغط التي تعمل على تقوية عضلة الثدي ورفعها.

من أهم الـ نصائح للحصول على ثدي جذاب هو بممارسة تمارين تكبير الثدي التي تعتمد فكرتها على العمل بهدف زيادة حجم عضلات الصدر الأمامية و الموجودة أسفل الثدي ، و ذلك لتساعد على زيادة حجم العضلة على إبراز الثدي بشكل أكبر .

اضبطي مقعد التمرين على زاوية 60 درجة. امسكي بـ 2 دمبلز. استلقي على المقعد الذى قمتِ بضبطه، بعد اتخاذ الوضعية ضعي الدمبلز على فخذيك ثم اجعلي الدمبلز على ارتفاع كتفيك و تأكدي من أن راحة يدِك تواجه الأمام ومرفقك محني بزاوية 90 درجة ، ثم قومي بدفعهم إلى أعلى فى الهواء فوق صدرك أو اضغطي حتى يكونوا على بعد بوصة، ثم انزليهم ببطء.

اتخذي وضع مستقيم و تأكدي أن يدك مباشرة تحت كتفيك. اخفضي جسمك ببطء حتى يصبح على بعد 4 بوصات من الأرض. إن كانت تمارين الضغط المعتادة صعبة يمكنك القيام بها وأنت واقفة على الحائط بدفع جسمك تجاه الحائط وتثبيت راحتي يديك على الحائط وتثبيت قدميك بالأرض مع عدم ثني الركبتين.

اجعلي مقعد التمرين مسطح. استلقي على المقعد وامسكي الدمبلز فى كلتا اليدين موضوعتين على فخذيك. ارفعي الدمبلز لأعلى فى الهواء واجعلي يدك مستقيمة وتأكدي أن راحة يدك تواجه الأمام بينما مرفقيك منحيان قليلاً. ضعيهم بجانبك حتى تصبح ذراعك موازية للأرض، ثم ارجعيهم للوضع الأول.

اقرئي أيضاً: بالصور تمارين تكبير الثدي

يمكن لذوات الثدي الصغير الحصول على ثدي جذاب عن طريق ارتداء ملابس ضيقة عند منطقة الخصر أو ارتداء قميص بقبه على شكل 7 ليبدو الثدي مرتفع وبارز وحجمه أكبر.