رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة

رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقةو التخسيس  افضل و اقوى برنامج تودع معه الوزن الزائد قبل نهاية السنة

90 غرام من جبن خالي الدسم و علبة زبادي طبيعي

كوب من مغلي من عشبة المليسة او بذور الشمر

2 كوب ماء + ملعقة صغيره زيت زيتون ممزوجه مع ملعقة كركم و 30 غرام  من خبز الشعير

ملعقة كبيرة من الشوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ثم كوبين من الماء

150 غرام من كبد الدجاج او 150 غرم لحم بقر او 170 غرام دجاج

300 غرام من الخضار مطهوة على البخار مع ملعقة كبيرة من زيت زيتون او طبق شوربة خضار

1 ملعقة كبيرة شوفان ممزوجه في علبة زبادي طبيعي و بعدها  كوبين ماء

بيضة او نصف فخذ دجاج او شريحة ديك رومي