5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

يعد الوزن الزائد مشكلة العصر والمدخل الرئيسي للإصابة بالعديد من الأمراض، وأفادت عدة دراسات بأن أكثر من ثلث البالغين حول العالم يعانون من الوزن الزائد.

 ويقدم موقع "Bright Side" بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن..

1- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء؛ فمن المعروف أن الماء مهم جدا لجسم الإنسان، كما أن شرب الماء بكثرة ينظف المثانة ويساعد على التخسيس على المدى البعيد.

2- الاهتمام بوجبة الغداء واختيار طعام صحي.

3- ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الجسم ولحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

4- استبدل الأطعمة السريعة بالأغذية العضوية، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة العضوية تحتوي على مستويات أعلى من الأحماض الدهنية وأوميجا 3 والتي تعزز صحة القلب .