المحتوى الرئيسى

٣ وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة

11/02 14:15

مع بدء الدراسة وإنتهاء عطلة الصيف والعودة للعمل بشكل منتظم، يصعب على المرء إيجاد الوقت لتحضير أكلات صحية أكثر. لذلك أعددت لكم ٣ وصفات سهلة التحضير وصحية لعمل سلطة التونة اللذيذة. مع العلم أن التونة ومعظم المكونات متوافرة بسهولة في المتاجر وتحتوي على قيمة غذائية عالية.

سلطة التونة والأفوكادو الصحية (٤ أشخاص)

مقادير عمل سلطة التونة والأفوكادو:

٤/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير

١ حبة بصل أخضر مقطع

ملح و فلفل حسب الرغبة

طريقة عمل سلطة التونة والأفوكادو:

١- احرصي على تصفة التونة من السوائل أولا. قلبي التونة والأفوكادو في صحن متوسط بشوكة، حتى تفتت القطع الكبيرة.

٢- اضيفي الخيار والبصل الأخضر والأحمر والكزبرة الخضر‪اء مع التقليب. ثم قومي بإضافة الثوم والليمون والملح والفلفل.

٣- برديها قبل التقديم لنصف ساعة.

سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط (شخصان)

مقادير عمل سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:

١ حبة بصل أخضر مقطع

طريقة تحضير سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:

١- قومي بتصفية التونة من السوائل، ثم قلبيها في صحن متوسط بشوكة، حتى تتفتت القطع الكبيرة.

٢- اضيفي بقية المكونات مع التقليب. ثم ضعي الملح والفلفل وزيت الزيتون.

سلطة التونة والحمص الصحية (٤ أشخاص)

مقادير عمل سلطة التونة والحمص:

١ حبة فلفل أخضر مقطع

٢/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير

٢/١ ١ ملعقة كبيرة روزماري مفروم

٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة تحضير سلطة التونة والحمص:

١- ابدأي بتصفية التونة من السوائل ثم قلبيها مع الحمص والفلفل الأخضر والبصل والروزماري والبقدونس والمستردة مع نصف كمية عصير الليمون وملعقتان زيت زيتون.

٢- اضيفي بقية الليمون والزيت والملح والفلفل والخس في وعاء آخر.

٣- يقسم الخس على أربعة أطباق وتضاف إليه باقي المكونات، للتقديم بشكل جذاب.

نتمنى أن تستمتعوا بوصفات سلطة التونة الصحية اللذيذة، وشاركونا بوصفات سلطة التونة التي أعجبتكم.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل