أخطاء عند ممارسة الرياضة تتسبب فى تهتك العضلات

تعد ممارسة الرياضة مفيدة للجسم وتقي من الأمراض وتضمن صحة جيدة للجسم، ولكن هناك بعض الأخطاء التى يقع فيها ممارسي الرياضة، قد تتسبب لهم على المدي البعيد في العديد من الأضرار.

وتمارس الرياضة إما داخل الأندية الرياضية أو الذهاب إلى الجيم، أو المشي والجري فى الشارع، أو فى المنزل، وقد يقع البعض فى العديد من الأخطاء الفادحة التى تتسبب لهم فى أضرار صحية على المدي القريب أو البعيد.

يتجاهل بعض الرياضيين ممارسة عملية الإحماء قبل ممارسة الرياضة، مثل ممارسة التمارين الخفيفة والقفز فى المكان أو القيام بحركة مد العضلات، والتى تجنبهم حدوث تشنج أو إلتهاب بالعضلات، بالإضافة إلى نسيان عمل تهدئة للعضلات بعض التخلص من ممارسة الرياضة، مما قد يتسبب فى تعرض البعض إلى إصابات خطيرة.

عند ممارسة الرياضة يجب إختيار حذاء رياضي مخصص، للقدرة على مواصله التمارين دون الشعور بتعب وتجنب حدوث تمزق بالأربطة.

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة بشكل سريع وزائد قد يحقق أهدافهم وهو الأمر الذي يعرضهم للإصابات، كما ان تجاهل الشعور بالألام التى قد تحدث عند ممارسة الرياضة، والتى تعد بمثابة إنذار للتوقف وأخذ قسط من الراحة.