نصائح غذائية تساعد في علاج حب الشباب دون تناول عقاقير طبية

حب الشباب هو مرض جلدي شائع يحدث نتيجة انسداد المسامات الجلدية بفعل الزيوت والخلايا الجلدية الميتة ، ويشيع حب الشباب في مرحلة المراهقة من سن (15- 25) سنة ويقل تدريجيا حول الثلاثين من العمر ويتأثر به الذكور والإناث.

هكذا بدأت حديثها الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، حديثها عن العوامل الغذائية وغيرها التي تساعد في علاج حالات حب الشباب البسيطة دون تناول الأدوية الطبية، من خلال مراعاة النصائح التالية:

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات البيضاء، مثل سكر الطعام والحلويات، والتقليل من استخدام الأملاح وخاصة الفترة ما قبل الدورة الشهرية عند الإناث.

- الإقلال من منتجات الألبان سواء كاملة أو خالية الدسم.

- الإقلال من المعجنات والمشروبات الغازية.

- قد تحدث حبوب الشباب نتيجة للإمساك ولذلك يجب علاج الإمساك.

- قد تحدث حبوب الشباب نتيجة التعرض للشمس ولذلك يجب عدم التعرض لها واستخدام كريمات وقاية من الشمس.

- قد تحدث حبوب الشباب نتيجة الاكتئاب والتوتر ولذلك يجب الاسترخاء والتخلص من التوتر والعصبية.

- أكل الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب مثل الزنجبيل والكركم والأناناس والكريز.

- تساعد أقراص الخميرة كثيرا في علاج حب الشباب، ولذلك ينصح بأخذ قرص يوميا مع كوب دافئ من المياه.

- ينصح باستخدام الأوميجا (3) حيث أثبتت الدراسات أن استخدامها كمكل غذائي يؤدي إلى تحسن ملحوظ في البشرة.