طرق طبيعية للتخلص من الكرش

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى بروز الكرش في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن

تعد شحوم البطن أو ما يعرف بالكرش من أبرز المشاكل التي يواجهها الشباب حالياً، فهي تقلّل من أناقة مظهرهم وتهذيب أجسامهم التي تعطي انطباعاً غير محبّب للآخرين، إضافةً لذلك فإنّ الكرش يعيق الشخص عن إيجاد المقاسات المناسبة من الملابس، فنجده يواجه صعوبة بالغة في اختيار البنطال الذي سيحوي بطنه المترهلة إلى الأمام، والتي تنقص كثيراً من جاذبيته الشبابيّة خصوصاً لدى الجنس الآخر.

سبب تكوّن الكرش وظهوره هو تراكم الدهون في منطقة البطن، أو نتيجة تواجد الغازات التي تسبّب الانتفاخ في منطقة البطن. مهما كانت الأسباب فلا بدّ للشّخص الراغب بجسم متناسق ويرغب في الحفاظ على صحّته بأن يتعرّف على سبب تكوّن الكرش، والبحث عن طريقةٍ لتخفيف كرشه، وإزالة هذا التشوّه في جسده. إنّ السبب الرئيسي لتكوين الكرش هو تناول كميّات من الطعام أكثر من حاجة الجسم، ممّا يؤدّي إلى تخزينها في أنحاء الجسم المختلفة، وكذلك تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون مع قلّة المجهود الجسدي المبذول؛ فإذا استطعنا تنظيم الموضوعين نتخلّص من الكرش بسهولةٍ ومن دون أيّ تدخلاتٍ علاجيةٍ .

– عدم تناول كميّة كافية من المياه ما يؤدّي إلى ترهّل عضلات البطن، فينتج عن ذلك ارتفاع نسبة الأملاح، خصوصاً في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة. لذلك يُنصح بتناول ما لا يقل عن ١٠ أكواب من المياه يومياً، والأكيد أن ذلك سيحدث تغييراً إيجابياً ملحوظاً في شكل عضلات البطن بعد يومين أو ثلاثة أيام.

-قلة عدد ساعات النوم يسبّب زيادة هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.

– التعرض للضغط الشديد والتوتر، يحفز هرمون الكورتيزون ويسبّب تكدس الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر.

– خفض نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة بهدف فقدان الدهون إعتقاد خاطيء، ولن يساعد في الحصول على المظهر اللائق من عضلات البطن، وذلك لأن الأنظمة الغذائية التي تقوم على التقليل من تناول الكربوهيدرات في الجسم واتباعها لفترات طويلة، تسبب المشكلات الصحية، إذ تتغير الهرمونات المكافحة للدهون ما يؤدي إلى صعوبة حرق السعرات الحرارية ويصبح فقدان الدهون أقرب إلى المستحيل.

– توتر عضلات البطن يعتبر من المشاكل الأساسيّة التي يواجهها الشباب ومن شأنها تحديد نسبة الدهون في الجسم، وللتغلب على هذه المشكلة يفضل حمل الأوزان الثقيلة والتقليل من الجلوس.

– يقوم البعض من الرجال بالتركيز في التمارين التي يمارسونها على تدريب عضلات البطن بشكل عام، ويساعدهم ذلك على حرق السعرات الحرارية بشكل عام من دون التخلص من دهون البطن.

– قلة السيطرة على عضلات البطن، لأن التحكم في عضلات البطن وتنسيقها وتقسيمها لا ينتهي عند ممارسة التمارين الرياضية في النادي والاسترخاء باقي اليوم، يجب التركيز على شد البطن في جميع الأوقات وستصبح عادة تمنحك الرشاقة.

– الإسراف في تناول الكحوليات، لأن ذلك يعمل على تجميع الدهون حول منطقة البطن ويؤثر على شكل العضلات الخاصة بها ويساعد على زيادة ترهلها.

– الإفراط في تناول الطعام، أو الإلتزام بنظام غذائي قاسٍ لفترات طويلة، كل منهما يعرضكم بعد نهايته لتناول كميات كبيرة من الأكل بنهم وشراهة أكثر من ذي قبل، ما يؤدي لتشويه شكل عضلات البطن وترهلها.