استشاري: "اللانش بوكس الصحي" طريق الطلاب للنجاح

تعد الأطعمة الصحية ضرورية للأطفال فهي تنمي قدرتهم علي الاستيعاب و تنشط قدراتهم الذهنية،حيث يلجأ معظم الأطفال الي الأطعمة السريعة أو تلك التي تحتوي علي المواد الحافظة مثل "رقائق البطاطس الشيبسي، والمشروبات الغازية" والتي تؤثر سلبا علي قدراتهم الذهنية.

وللأم دور في ذلك فلابد أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي في المنزل كبديل للأطعمة السريعة ليكون لدي الأطفال القابلية لتغيير عاداتهم الخاطئة بالنسبة للأطعمة السريعة.

تقدم استشاري التغذية العلاجية سهام سوقية الأطعمة الصحية كبديل للوجبات السريعة..

1- اجعلي الخبز الاسمر بديل دائما للخبز الابيض ، فالخبز الاسمر سعراته الحرارية اقل و صحي اكثر .

 2- مع مراعاة أن يحتوي الساندويش على مكونات غير دسمة ،لأن الطفل في وقت المدرسة يحتاج لمكونات غذائية قليلة الدسم مثل :الجبن مع شرائح الزيتون أو الخس أو بيضه مسلوقه مع بعض حبات صغيرة من الطماطم .

3- كوب من الحليب بدون اضافات يمد الطفل بكل العناصر الغذائية الهامة ،ويمكنك اضافة معلقه عسل صغيرة للحليب.

4- و العصير الطبيعي هو الخيار الصحي بعيدا عن العصائر المصنعة أوالمشروبات الغازية.

5- و اضافة بعض الفواكة كالتفاح أوالموز أوالبرتقال أوالكيوي للانش بوكس من الأمور الضرورية، لأن الفواكه تمد الأطفال بالطاقة و بالسكريات الصحية، وهي بديل رائع عن الحلويات التي تسبب ارتفاع مستوي السكر و اضطرابات في الدماغ علي المستوي البعيد.