المحتوى الرئيسى

نصائح للحفاظ على الصحة خلال السفر

09/10 06:05

الكثيرون منّا سيسافرون هذا العام إلى بلادٍ غريبة، إن كانت مدناً أم مناطق طبيعيّة خلّابة نأمل أن تخبّئ لنا مغامرات شيّقة وذكريات لن ننساها أبداً.

ولكن ساعات السفر الطويلة والإحتكاك بمحيط غير محيطنا المعتادين عليه، قد يصيب جهازنا المناعي بالتعب، وبالتالي قد نجد أنفسنا نعيش ارتباك المرض بدلاً من الإستفادة من كل لحظة في رحلتنا السياحيّة الإستجماميّة.

و لتفادي هذا السيناريو، سنتعرّف معاً على 8 طرق نستطيع فيها أن نحمي أنفسنا من مشاكل صحيّة قد تلمّ بنا خلال السفر:

1- زِد نسبة إستهلاك مضادات الأكسدة

الفيتامين “س” و”د3″ والسيلينيوم وغيرها تقوّي جهازك المناعي وتحجب البكتيريا والفيروسات التي أنت عرضةً لها على متن الطائرة أو في البلاد الغريبة.

2- حافظ على رطوبة جسمك من الداخل إلى الخارج

إحرص على شرب كميّة كافية ووافرة من الماء يوميّاً خلال رحلتك وذلك كي تحمي نفسك من الإلتهابات والتعب وجلطات الدم.

رشّات قليلة من هذا السائل ستمنع الفيروسات والبتكيريا من دخول رئتيك.

4- كميّة كافية من النوم

إحرص على الحصول على كميّة كافية من النوم قبل وخلال السفر حتى، وذلك كي تساعد جهازك المناعي على العمل بطريقةٍ سليمة.

5- جل اليدين المضاد للبكتيريا

أبقي هذا الجل معك في جميع الأوقات، فأنت لا تعرف متى كانت آخر مرة نُظّفت فيها الشاشات على الطائرة أو المقاعد أو الأسياج في المطار أو في محطّات القطار.

فالجلوس لفتراتٍ طويلة وفي نفس الوضعيّة يضعك في خطر أن تصاب بجلطاتٍ صغيرة لأنّ ذلك يعيق وصول الدم إلى القلب. لا تبقى مكانك لأكثر من ساعتيْن كحدٍّ أقصى وإمشي أو حرّك ساقيْك في كل فرصة تسنح لك بذلك.

أهم أخبار متابعات

Comments

عاجل