6 نصائح تخلصك من التوتر والاجهاد لتكوني أجمل عروس يوم زفافك

تنتاب العروس قبل حفل الزفاف حالة من التوتر والإجهاد وذلك نتيجة تجهيزات العرس التي تصيبها بالتعب والإرهاق، ولكن في حفل الزفاف لابد وأن تكون العروس ملكة بين الحضور وينبغي عليها أن تتخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف بفترة كافية.

وهذه مجموعة من أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:

• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط)

• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء

• الخوف من اتخاذ القرارات

• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.

• الإبتعاد عن الأصدقاء والأسرة

• إلقاء اللوم على الآخرين

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء اذ انها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.