طريقة التخلص من الوزن

مرحبااا انا سويو برنامج تغذية لخسارة الوزن البرنامج الثاني ومشيت علية الي حظرتكم نظمتوا علما انو وزني كان 68 واصبح 69 انا احتاج حل وباسرع وقت ؟ على الرغم اني اشرب ماء لتر ونص كل يوم وانا طالبة ثانوية وقريبا راح نبدي مدرسة الرجاء مساعدتي

قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

– النوم بعد الأكل مباشرة .

– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .

-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .

-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

-اختيار نظام يناسبكي سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

قبل ان تبدأي نظام غذائي لفقدان الوزن عليكي قراءة هذا المقال :

12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن

يعتمد تخفيف الوزن على :

1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون

2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية