طرق التخلص من التدخين

أكدت دراسة جديدة، صباح اليوم 20 أغسطس 2016، أن الاقلاع عن عادة التدخين لا يعزز فقط صحتك، ولكن قد تساعد أيضا على بناء دائرة أوسع من الصداقات.

وعلى مدى سنوات عدة، المقلعين كانوا أكثر عرضة لبدء صداقات جديدة مع غير المدخنينو سوف توسيع الدوائر الاجتماعية الخاصة بك.

مجموعة الدراسة الأولية شملت أكثر بقليل من 1500 شخص شاركوا في برنامج الإقلاع عن التدخين.

كانوا من ميلووكي أو ماديسون بولاية ويسكونسن جميع المدخن لا يقل عن 10 سيجارة يوميا.

هناك طرق عديدة يستخدمها المدخن للإقلاع عن التدخين ومنها

وهي أفضل طريقه من طرق الإقلاع عن التدخين، ويكون ذلك بالتوقف نهائيا عن التدخين، حيث يتخلص الجسم تماماً من النيكوتين خلال 48 ساعة، وتبدأ أعراض الأنسحاب بالتدريج خلال 72 ساعه الأولى، ثم تنتهى الأعراض خلال أسبوعين.

الانقطاع غير المباشر عن التدخين

وهي الطريقة الأخرى التي يمكن للمدخن اتباعها إذا لم يستطع الابتعاد مباشرة، فإنه يستطيع التّخفيف من عدد السجائر إلى أن يقل العدد عن سيجارة أو سيجارتين في اليوم، ثم يستطيع أن ينقطع بشكل كامل.

ويتم ذلك عن طريق الذهاب إلى نادٍ رياضي مع الأصدقاء، وحتى لو ذهب وحده فهناك أشخاص بالنادي سيقومون بدعمه، فعن طريق ممارسة الرياضة يقوم بالتخلص من السموم الموجودة في جسده وفي دمه عن طريق تحريك الدوره الدمويه.

فأن مضغ العلكه بإستمرار يمنحك شعور بأنك لست بحاجة الان الى ” سيجاره ” ، حيث العلكه تفرز مادة تحفز الجسم للإكتفاء عن التدخين .