تمنع التشنجات وتُخفف آلام المفاصل.. فوائد تمارين «تمدد العضلات»

يهمل كثير من ممارسي الرياضة تمارين تمدد العضلات بدون أي معرفة بأهميتها وزيادة مرونتها في عملية التنمية السليمة للعضلات.

وعرض موقع "Fitness and Power" فوائد تمارين تمدد العضلات ومنها:

1- زيادة المرونة والمدى الحركي للمفاصل مما يؤدي إلى تحسين الأداء فى التمرين بشكل ملحوظ والحد من الإصابات.

2- تحسين الدورة الدموية، حيث تقوم تمارين التمدد بزيادة تدفق الدم للعضلات مما يؤدى إلى التخلص من نفايات التغذية في الأنسجة العضلية، لذلك تُعد تمارين تمدد العضلات في غاية الأهمية خصوصا بعد ممارسة الرياضة لسرعة وصول الدم المُحمل بالأغذية للعضلات للمساعدة في سرعة الاستشفاء وزيادة حجم العضلات.

3- يساعد تمدد العضلات على زيادة حجم العضلات وإضافة المزيد من القوة لها عن طريق زيادة طول العضلة.

4- تساهم في تحسين الهيئة، حيث تعمل على استرخاء العضلات فيظهر الجسم في صورة مُتناسقة.

5- تقلل من تشنجات العضلات وتساعد في استشفاء العضلات المصابة والعضلات التي تعاني من التمارين الزائدة.

ويمكن ممارسة تمارين تمدد العضلات بعد الإحماء، وبعد التمرين أو بين الوحدات التدريبية أثناء التمرين حيث يساعد على ضخ المزيد من الدم إلى العضلات والتقليل من تجمع حمض اللاكتيك مما يزيد من قوة وكفاءة التمرين، ولايجب ممارسة تمارين التمدد إذا لم تخضع العضلات للإحماء حتى لاتتعرض للإصابات.